하루 3분 고관절 돌리기, 골반을 바로 잡는다
하루 3분 고관절 돌리기, 골반을 바로 잡는다
  • 정유철 기자
  • npns@naver.com
  • 승인 2020.11.12 11:51
  • 댓글 0
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단월드 대국민 면역력강화 프로젝트 -고관절 돌리기

인간이 직립보행을 하게 된 후로 매우 중요한 역할을 하게 된 것이 골반이다. 골반은 척추를 받쳐주기 때문에 골반이 틀어지게 되면 척추, 경추에까지 영향을 미친다. 골반이 틀어지면 골반 주변의 근육과 인대가 약화되어 허리 통증부터 고관절, 무릎, 발목, 어깨 등 주요 관절의 균형도 깨지고 신체의 불균형이 오게 된다.

평소 무심코 다리를 꼬고 앉거나, 짝다리로 서 있는 게 편하다거나, 오래 걸으면 골반 주변이 아프다면 골반 틀어짐을 의심해보자.

골반을 바르게 하는 데 도움이 되는 생활체조로 ‘고관절 돌리기’가 있다. 고관절 돌리기는 골반과 연결된 고관절을 풀어주어 틀어진 골반과 척추를 교정하고 하체의 기혈순환을 원활하게 하는 데 도움을 준다.

하루종일 의자에 앉아서 일을 한다면, 고관절 돌리기를 해주자. 하루에 3분, 나를 위해 투자하자. 명상기업 단월드가 누리집에 생활체조 소개한 고관절 돌리기를 사진을 보며 따라해보자.

고관절 돌리기

1 다리를 모으고 손을 허리에 둔다.

[사진=단월드 누리집]
[사진=단월드 누리집]

 

 

2. 오른쪽 다리를 들어 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 돌린다. 3회 정도 해준다.

[사진=단월드 누리집]
[사진=단월드 누리집]

 

 

3. 반대로 바깥쪽에서 안쪽으로 원을 그리며 돌린다. 이때 돌아가는 고관절의 느낌에 집중한다.

[사진=단월드 누리집]
[사진=단월드 누리집]

 

4. 반대쪽도 동일하게 진행한다.

[사진=단월드 누리집]
[사진=단월드 누리집]

 

5. 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다.

[사진=단월드 누리집]
[사진=단월드 누리집]

 

몸 상태를 점검하고 골반과 척추가 틀어져 있다면 고관절 돌리기를 꾸준히 해보자. 

단월드 누리집과 힐링명상 방송 힐링명상 방송 체인지TV(www.changetv.kr)에서는 더 많은 생활체조 동영상을 무료로 제공한다. 

몸과 마음의 상태에 맞는 증상별 생활체조를 활용할 수 있다. 

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