오프라 윈프리, 짐캐리, 펠프스 등 성공을 거두고 부를 축적하는 많은 사람이 매일 아침 시각화 명상을 한다고 한다. 원하는 목표, 원하는 결과를 머릿속에 선명하게 그려내고 이루어내는 시각화 명상을 잘 하려면 어떻게 해야할까?브레인트레이너협회 노형철 사무국장은 “시각화 명상은 끌어당김의 법칙, 성공의 법칙을 다루는 자기계발서에서 꼭 다루는 주제”라고 했다. 브레인트레이너협회는 두뇌훈련 분야에서 유일한 국가공인 자격협의체이다.노형철 사무국장은 “시각화를 선명하고 생생하게 하기 위해서는 신체의 긴장과 감정적 스트레스를 해소해야 한다. 신

가을을 맞아 걷기에 적합한 햇살과 바람으로 인해 산을 오르는 사람들이 늘어나고 있다. 그런데 등산이 단순히 체력과 근력을 키워줄 뿐 아니라 뇌 건강에 도움이 된다고 한다. 그 원리는 무엇이고 가장 좋은 등산법은 무엇일까?장래혁 글로벌사이버대학교 뇌교육학과 학과장은 등산과 뇌 건강의 관계에 관해 “우리 뇌는 다양한 자극을 원하는데 그 자극은 몸을 통해 전달된다”라며 “이족보행이 가능한 지구상 유일한 생명체인 인간에게 무게 중심을 잡기위해 의식을 집중하며 오르막 내리막을 한 시간 정도 걷는 등산이 최적의 자극을 받는 환경”이라고 원리를

우리 몸에는 매일 돌연변이 현상을 나타내는 암세포 5,000개 정도가 생겨나지만, 자체적으로 보유한 면역력, 자연치유력으로 인해 암으로 발전하지 않는 것이다. 그러나 면역력과 밀접한 관계에 있는 체온이 낮아지면 상황은 달라진다고 한다.정상체온인 36.5℃이상이면 면역력이 높지만, 36℃인 경우 오한과 떨림이 생길 수 있고 35.5℃가 되면 잦은 소변과 함께 면역기능 이상으로 알러지, 아토피 등이 발생한다.체온이 35℃인 경우, 암이 발생하고 증식하기 좋은 상태가 되어 암세포를 공격하는 NK세포의 기능이 저하되고 정상적인 세포를 강하

성공적인 다이어트를 좌우하는 요소 70~80%는 식이요법에 있다고 할 만큼 먹는 것이 중요하다. 그러나 이를 무너뜨리는 가장 큰 위기가 갑자기 폭발하는 식욕을 주체할 수 없는 순간일 것이다.저녁 식사를 충분히 했음에도 불구하고 계속 뭔가 더 먹고 싶은 충동이 일어나거나 늦은 밤 시청하는 영상에서 본 음식으로 인해 가짜 배고픔이 생길 때 이를 자제시킬 수 있는 긴급 처방이 있을까?식욕이 뇌를 지배할 때 뇌과학적으로 입증된 식욕 억제 비법은 약 30초간 실시하는 ‘이마 두드리기’이다. 뇌의 앞쪽 전두엽 부분에는 식욕을 비롯한 충동을 조

무해한 따뜻함을 전하는 힐링 드라마 ‘이상한 변호사 우영우’가 글로벌 인기를 얻으면서 “1세기에 100명 정도 나온다”는 특별한 두뇌 천재, 서번트증후군에 대한 관심이 높아졌다.사회성이 떨어지고 의사소통 능력이 낮으며 반복행동을 보이는 등 여러 뇌 기능의 장애를 가지고 있으면서 특정 부분에서 우수한 능력을 드러내는 서번트증후군은 어떻게 발현되는가?장래혁 글로벌사이버대학교 교수(뇌교육학과)는 뇌건강 전문 유튜브 채널 ‘일지의 브레인TV’에서 천재적인 서번트 뇌의 특징과 많은 연구자가 밝힌 서번트의 비범한 능력이 발현되는 공통적 차이,

지구가 탄생한 것은 약 45억 년 전, 미생물의 출연은 약 35억 년 전, 그리고 동식물의 원시적 형태가 출연한 것은 약 4억 년 전이다. 출연 순서에 의하면 동식물의 한참 선배인 미생물이 서식지를 찾아 인간의 장(腸)에 머물며 공생하기 시작한 것은 최소 1,500만 년 전이라고 알려졌다.상당히 오랫동안 인간과 좋은 관계를 유지해 온 장내 미생물을 어떻게 관리하는지는 단순히 장 건강뿐 아니라 뇌 건강을 좌우하는 중요한 요인이 된다.신경과학자 양현정 부원장(한국뇌과학연구원)은 “장청뇌청(腸淸腦淸), 장이 깨끗하면 정신이 맑아진다는 뜻

나잇살이 붙는 중년. 50대 이후에는 건강한 삶을 위해 다이어트를 하고 싶어도 쉽지 않다.굶어도 살이 잘 빠지지 않을뿐더러 중년에 음식을 줄인 다이어트를 할 경우 영양 불균형으로 인한 문제가 생기고 피부 콜라겐이 분해되어 주름이 생기고 탄력이 저하되어 부작용이 커진다.먼저 중년에 비만이 되기 쉬운 주요 원인을 살펴보면 첫째는 혈액 속 노폐물, 둘째는 호르몬 감소 때문이다.그동안 식습관과 생활습관으로 쌓인 부산물과 노폐물, 콜레스테롤, 중성지방, 당독소는 혈액을 끈끈하게 만들고 대사 순환을 막는다. 정체된 에너지 찌꺼기로 뱃살이 늘어

현대인의 삶에서 커피는 필수불가결한 요소가 되었다. 모닝커피로 하루를 시작하고 커피로 여유와 친목, 그리고 일할 수 있는 집중력을 찾는다. 우리가 매일 마시는 커피에 관해 장점을 알고 좋은 습관을 들이면 불면증 걱정 없이 오히려 뇌 건강에 도움이 된다.신경과학자 양현정 박사(한국뇌과학연구원)는 “커피에 포함된 카페인은 정신을 활성화시키는 자극제”라며 “적절하게 마시면 인지장애의 위험을 감소시킨다”고 강조했다.치매와 커피에 대한 연구가 많은데 커피의 복용량과 인지장애의 상대적 위험을 조사한 연구에 의하면, 하루에 1~2잔 커피를 마시

사람 뇌의 성분 60%는 지방. 우리 몸의 지방은 지나치지 않도록 다이어트 하는 것이 좋지만 뇌 건강을 위해서 뇌의 지방은 풍부하게 유지해야 한다.신경과학자 양현정 박사(한국뇌과학연구원 부원장)은 치매예방 건강법으로 꾸준한 운동과 함께 뇌 건강에 도움이 되는 음식, 브레인푸드의 선택이 중요하다고 밝혔다.양 박사는 “혈중 오메가3 지방산의 농도가 높으면 치매의 위험이 감소한다는 것이 연구결과 보고되고 있다”라며 신경과학 학술지 ‘Lancet Neurology(란셋 뉴놀로지)’에 실린 영양과 인지장애 예방 관련 논문을 바탕으로 설명했다

(재)선도문화진흥회(이사장 만월 도전, 이하 선진회)는 5월 22일 ‘만월 도전의 혼궁 이야기’라는 제목의 온라인 강연회를 진행했다고 밝혔다.유튜브 ‘만월도전TV’를 통해 진행된 이번 강연회에서 만월 도전은 “가슴 중앙에 있는 혼궁은 내 마음이 머무는 곳으로 선도에서는 혼궁魂宮이라고 한다. 사람이 살아있는 힘을 생명력이라고 하는데 혼궁은 이 생명력이 만들어지고 모이는 자리 중의 하나이며 중단전이라고도 부른다. 이곳은 특히 인생의 주인이라는 마음이 머무는 곳으로 이 자리가 비워져 있다면 지루하고 무기력하다. 그 이유는 인생의 관심사와

코로나 이후로 세대를 초월해 가장 핫한 운동으로 골프가 떠오르고 있다. 국내 골프인구 400만 명을 넘는 이때, 골프는 뇌건강을 위한 ‘브레인 스포츠’이고, 100세까지 골프를 즐길 수 있다며 희망찬 메시지를 전하는 강연이 열렸다.세계적인 명상가이자 뇌교육으로 유명한 이승헌 글로벌사이버대학교 총장이 100세 시대를 사는 삶의 철학을 담은 〈나는 100세 골퍼를 꿈꾼다〉를 출간하고 지난 12일 유튜브 라이브톡을 통해 한국 독자들을 만났다.이날 이 총장은 100세 시대를 건강하게 살아가기 위해 세계보건기구(WHO)가 정의하는 건강의 4

세계적인 명상가이자 뇌교육의 창시자인 이승헌 총장(글로벌사이버대학교)이 랜선에서 구독자와 만나 뇌를 건강하고 젊게 만드는 장생 건강 관리법 노하우를 전한다.뇌건강 종합채널 유튜브 '일지의 브레인TV'는 오는 5월 12일 저녁 8시~9시 〈나는 100세 골퍼를 꿈꾼다〉의 저자 이승헌 글로벌사이버대학교 총장 초청 뇌건강 장생 라이브톡을 진행한다. 이 총장은 최근 뇌건강을 위한 브레인스포츠의 하나로 골프를 소개하며 《나는 100세 골퍼를 꿈꾼다》를 펴냈다. 그는 “세계보건기구 WHO가 제시하는 건강 ‘육체적, 정신적, 사회

늘 의자에 앉아서 생활하는 현대인에게 많은 질병중 하나가 허리통증이다. 허리통증과 디스크를 완화하고 예방하기 위해 가장 좋은 건강법으로 알려진 걷기를 무작정 하면 좋을까?셀프 힐링법을 가이드하는 브레인트레이너 유튜버 ‘제오’는 “아무 생각 없이 그냥 걷는 것보다 몸에 마음을 두고 걸을 때 훨씬 바른 자세로 걸을 수 있고 허리에 보약이 되는 걷기를 할 수 있다”라고 밝혔다.그가 알려주는 허리에 좋은 걷기 자세는 다음과 같다. 첫째, 고개를 정면으로 하고 허리와 가슴을 바르게 편다. 둘째, 무게 중심을 살짝 앞으로 해서 걸으면 다리가

건강한 삶 또는 성공적인 삶을 위해 연령대를 막론하고 다이어트 욕구를 가진 현대인이 많아지고 있다. 하지만 신진대사율이 높아 다이어트 성공률이 높은 20대 청년세대와 달리 노력을 기울여도 살이 잘 빠지지 않고 뱃살이 쌓여가는 30대 이후의 다이어트는 어떻게 해야 할까?다이어트 전문 브레인트레이너 조해리 씨는 “30대 이후에는 호르몬의 변화를 이해하고, 우리 뇌를 잘 활용해 똑똑한 다이어트를 해야 요요를 줄이고 성공할 수 있다”라고 몸의 변화와 뱃살의 원인을 설명했다. 또한, 일상에서 좀 더 쉽게 누구나 실천할 수 있는 3가지 꿀팁을

책상 앞에 앉아서 보내는 시간이 많은 현대인이 많이 겪는 고충 중 하나가 허리통증, 즉 요통이다. 네발로 걷는 동물에게는 없고, 두 발로 걷는 사람에게만 있다는 허리통증을 일상에서 쉽고 안전하게 스스로 관리할 수 있는 방법을 찾아보자.브레인트레이너 유튜버 ‘제오’는 복직근과 복사근을 강화하는 체조와 근육강화 이미지 명상으로 허리를 강화하는 셀프 힐링법을 추천했다. 그는 “일반적으로 복대는 허리를 단단하게 받쳐 통증을 줄여주는 역할을 하지만, 장기적으로 사용하면 허리 근육을 약화시키는 단점이 있다. 하지만 신이 내려 준 ‘자연산 복대

코로나 팬데믹 시대를 지나면서 어느 때보다 몸과 마음의 치유력, 정신건강의 회복이 중요한 시기를 맞고 있다. “내면의 진정한 자신과 연결하고 자신을 사랑하라”는 명상 메시지가 낯설지 않은 이때, 자기 자신을 진정으로 사랑하는 실제적인 체험과 자신과의 조건 없는 사랑이 불러온 몸과 마음의 기적을 다룬 다큐멘터리 영화가 상영된다.'일지의 브레인TV' 유튜브 채널은 미국 겟브라이트 필름(Get Bright Film)이 제작한 영화 ‘러브 힐스(Love Heals) : 사랑이 치유합니다’ 시사회를 2월 10일 오후 8시에 개

“어제 밤의 어둠이 아무리 캄캄했다 해도 오늘의 태양이 떠오르는 것을 막지 못합니다. 새로운 시작입니다. 오늘은 어제의 후회나 안타까움 슬픔이나 좌절이 결코 침범할 수 없는 내가 새롭게 창조할 수 있는 신성한 시간입니다.”매일 떠오르는 태양이지만 새해의 일출은 기대와 희망으로 맞이하게 된다. 우리는 명절 설날이 있어 한번 더 나 자신을 정비하고 더 멋진 나를 다짐할 수 있다.힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 임인년 새해 명상메시지 “2022년 새로운 시작이다”를 등재했다. 새해를 맞아 일지 이승헌 총장(글로벌사이버대학교)

아름다움과 자신감을 위해, 또는 건강을 위해 다이어트를 결심하고 실패하고 다시 결심하는 이들이 많아지고 있다. 최근에는 굶지 않는 다이어트가 대세가 되었지만, 요요현상과의 전쟁을 끊이지 않는다.먹지 않기 위해 의지력과 절제력이 필요한데 먹지 않으니 의지력과 절제력이 낮아지는 딜레마가 계속되는 것이다. 좋아하는 음식 앞에서 ‘이걸 먹으면 안 되는데’하는 불안감과 ‘다시 또 먹지 못할지도 몰라’라는 스트레스를 오가며, 막상 먹어도 즐길 수 없는 상황에 맞부딪히게 된다.힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 18일 《공대언니

“아침에 눈을 뜨면 조용히 미소를 지어봅니다. 그리고 소리내어 ‘나는 행복하다’라고 말해보세요. 그 순간 내 주위로 행복의 기운이 몰려옵니다.”해가 늦게 뜨는 겨울, 피로와 스트레스를 안고 사는 우리는 출근시간, 약속에 맞춰 겨우 눈을 뜨거 허겁지겁 하루를 시작하기 쉽다. 정신없이 바쁘게 시작한 하루의 컨디션이 오전, 하루를 좌우하기도 한다.힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 오늘 하루 행복의 기운을 부르는 법은 전하는 ‘1분 명상메시지’를 공개했다. 하루를 시작하는 단 5분의 아침명상으로 오늘을 새롭게 시작해 볼 수 있겠

“명상을 많이 해서 아무리 마음을 다스려도 부정적인 감정은 일어납니다. 외롭기도 하고 슬프기도 하고, 때로 화가 나기도 하지요. 지극히 정상입니다.”많은 사람이 명상을 하면 항상 평온한 마음을 가질 수 있다고 생각한다. 그러다보니 명상을 하는데도 부정적 감정이 올라오면 자신이 ‘비정상’이라거나 명상을 잘못하고 있는 게 아닌지 의심하기도 한다.그러나 힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 1분 명상메시지를 통해 부정적 감정이 일어나는 것이 잘못이 아닌 ‘정상’이라고 이야기 한다.‘항상 맑은 날이 아니더라도 괜찮습니다. 마음의 중