인간이 두 발로 걸으면서 생긴 병이 요통이다. 상체의 무게를 척추와 골반으로 지탱하여야 하여 생긴 것이다. 게다가 현대인은 하루 중 의자에 앉아서 생활하는 시간이 많아 허리에 부담을 준다. 이로 인해 허리통증이 발생한다. 또한 잘못된 자세에서 오는 척추골반 변이나 스트레스와 긴장 등으로 인해 복부와 허리 부위의 기혈순환이 원활하지 않아 생기는 경우도 있다. 허리를 너무 차게 해도 기혈순환이 원활하지 않을 수 있다.허리의 긴장을 풀어주고 강화하고 기혈순환을 도와 허리 통증을 완화하는 데 도움되는 체조를 단월드 인터넷 홈페이지에서 제공

20년 경력의 명상지도자가 지도하는 브레인명상을 온라인으로 누구나 언제나 무료로 할 수 있다. 유튜브에서 ‘이수연의 참 쉬운 명상’을 통해서다. 이 유튜브를 운영하는 이수연 씨는 20년 경력의 단월드 전북 정읍센터의 수석원장이다.정읍센터에서 회원들과 만나 브레인명상을 지도하던 이수연 원장이 유튜버가 된 것은 코로나19때문이다. 우리나라에서 확진자가 발생한 후 사회적 격리에 들어가면서 단월드 정읍센터도 이에 동참했다.이수연 원장은 센터 대신 온라인으로 회원을 만나 브레인명상을 지도하기 시작했다. 브레인명상을 전혀 모르는 일반인들도 따

센터에서 브레인명상을 지도하는 단월드 원장이 유튜버가 됐다. 단월드 경남 창원센터 이준희 원장이 그 주인공. 이 원장은 지난 3월까지는 창원센터에서 회원들에게 브레인명상을 지도하는 데 전념했다. 그러던 그가 유튜브에서 브레인명상을 지도하게 된 것은 코로나19 사태 때문이다. 센터에 나올 수 없는 회원들에게 온라인으로 브레인명상을 지도하다, 이를 이용하기 어려운 회원들을 위해 유튜브에까지 도전했다. 2014년 2월 유튜브에 회원 가입한 후로 전혀 운영하지 않았던 그가 이번에 용기를 낸 것이다.그는 ‘명상하는 작은 언니’라는 이름으로

하루 종일 서서 일하는 것도 아닌데 저녁시간 다리가 퉁퉁 부어있는 경험을 한 적이 있을 것이다. 특히 40대를 지나며 기혈순환 기능이 떨어지면 더욱더 그런 현상이 자주 겪는다. 물이 가득 찬 풍선같이 느껴지기도 하고, 손가락으로 눌러보면 금방 복구되지 않고 한동안 눌린 자국이 남아있다.이와 같은 다리부종은 왜 일어나는 것일까? 한국뇌과학연구원(원장 이승헌) 양현정 부원장은 ‘제1회 브레인아카데미아’ 강연에서 “우리 몸을 흐르는 림프액의 방향은 서있는 자세를 기준으로 할 때 아래에서 위로 흐른다. 중력 방향에 역행하기 때문에 림프액이

다양한 사람들이 유튜브에 동영상을 올려 유튜버 활동을 하는 요즘 명상전문가도 이 대열에 속속 합류하고 있다. 그 가운데 지난 2018년 6월 25일 ‘마스터 지니’라는 이름으로 유튜브 운영을 시작한 ‘단월드 원장님 마스터지니’의 동영상이 인기를 끌고 있다. 현재 조회수 4만 2천을 넘었다.'단월드 원장님 마스터 지니'는 명상 기업 단월드 인천 주안센터에서 근무하는 김효진 원장. 국가공인브레인트레너이기도 한 그는 ‘브레인 트레이너의 몸 튼튼 마음튼튼 뇌튼튼’라는 주제로 동영상을 올리고 있다. 그는 스스로 ‘뇌교육유튜버

올해 13년째 경기도 성남 탄천공원에서 당당하고 멋진 기공으로 회원들 앞에 서는 김정순(73) 강사. “아무리 힘들어도 지도하려고 회원들 앞에만 서면 펄펄 날아다니죠. 나와 함께 10년 넘게 수련한 회원들은 ‘그때나 지금이나 강사님 덕분에 별로 나이먹지 않았다. 그때보다 더 팔팔하다.’며 저보고 ‘80세까지는 꼭 지도해줘야 한다.’고 당부하지요. 하지만 내 꿈은 100세 스타강사입니다.”그가 이토록 활기찬 삶을 유지하는 동력은 무엇일까? “비법이요? 브레인명상이죠. 브레인명상을 하면서 건강은 물론 선택하면 이루어지는 걸 체험했어요.

인체에서 발은 우리 몸을 지탱하고 균형을 잡아주며 이동하는 중요한 역할을 한다. 그러므로 자세가 바르고 잘 걷는 사람은 발이 건강하다. 발을 비롯해 하체가 건강하면 몸 전체가 건강할 뿐만 아니라 노화도 천천히 온다. 나이가 들면 움직이기를 싫어하게 되는 것도 다리에 힘이 없고 발도 약해지기 때문이다. 평상시에 발의 피로를 풀어주고 하체를 단련하면 건강을 유지할 수 있다.그뿐만 아니라 적당한 하체운동을 해주어야 한다. 걷기나 자전거 타기 등은 하체를 튼튼하게 하는 좋은 운동이다. 그런데 실내에서 의자에 앉아 생활하는 시간이 많은 사람

“나 자신을 마주하고 알아가는 시간은 청소년기가 아니어도 인생에서 언젠가 꼭 필요하더군요. 제가 인생이라는 말을 타고서 항상 고삐를 남에게 맡기거나 놓아버렸다는 걸 이제야 알았습니다.”‘안됩니다.’ ‘싫습니다.’ 이광재(62) 씨는 이와 같이 남에게 싫은 소리를 해보지 못했다. 부모님, 가족, 친구, 직장선후배 등 어느 누구의 기대도 저버리지 않는 착하고 점잖으며 모범적인 사람이었다.대기업 통신회사에 입사해 56세에 조금 이른 퇴직을 할 때까지 한 직장을 꾸준히 다녔고, 퇴직 후에는 제2의 인생 밑거름이 될 자격시험을 준비해 새로운

코로나19로 전 세계가 힘들어 하는 요즘 선교(재단법인 선교유지재단) 만월 도전은 지구의 생명력이 본래의 숨결을 회복할 수 있도록 1000일 기도를 올리고 있다. 2020년(단기 4353년) 5월 3일부터 시작한 기도는 2023년(단기 4356년) 1월 27일까지 이어진다. 이 1000일 기도에는 전국에서 3,000명이 함께한다.대한민국의 건국이념인 홍익정신을 한민족의 선도문화로 전하는 만월 도전은 “인류의 영성이 물질과 욕망의 소용돌이 속에서 헤매고 있습니다. 메말라 버린 인간의 심성에 새로운 생명력을 필요합니다. 불신과 두려움에

우리나라는 현재 ‘생활 속 거리두기’상황아래서 조심스럽게 일상을 되찾고자 노력하고 있다. 경기도 성남시 분당에 있는 단월드 미금센터 지윤우 원장은 지난 5월 6일부터 오전 9시30분과 저녁 8시 두 번 브레인명상 정규타임을 진행한다.예전에 비하면 2번의 정규타임이 줄었고, 방역수칙을 엄격히 지키며 회원 간 2m씩 간격을 유지하다보니 센터에서 직접 수련할 수 있는 인원은 한 번에 10여명 내외이다. 하지만 지 원장이 지도하는 모습은 카메라를 통해 온라인 중계되어 자택에 있는 회원들은 화상시스템에 접속해 수련을 하니 하루 평균 참가인원

명상 전문기업 단월드는 회원과 그 가족, 지인을 대상으로 5월 14일 뇌교육 기반 호흡운기 온라인 공개강연회를 개최했다.호흡운기는 선도 수행법인 단전호흡을 현대인의 스타일에 맞춰 구성하여, 쉽게 할 수 있으면서 깊은 체험이 가능하게 한 명상법으로 글로벌사이버대학교 이승헌 총장이 저서 “운기단법”에 소개한 5단계 호흡법의 체험과정으로 구성되었다.호흡운기는 선도수련과 뇌과학을 결합한 자기조절법인 뇌교육을 기반으로 자세, 호흡, 에너지를 동시에 조절하여 초보자도 단전호흡을 깊이 체험할 수 있다. 또한 몸의 에너지 흐름을 원활하게 하는 자

온 국민이 자발적으로 코로나19 확산 방지를 위해 사회적 거리두기 등 생활 방역에 힘써오면서 K-방역과 코로나19 대응에 세계적인 관심이 쏠리고 있다. 그러나 최근 젊은 층을 중심으로 사회적 거리두기를 하지 않아 클럽과 주점, 노래방 등을 통해 확산되면서 사회적인 공분을 사고 있다.일반적으로 커뮤니티가 가장 활발하게 이뤄지는 젊은 층은 사회적 거리두기로 인해 축소된 생활 반경에 불편함을 가장 크게 느낄 것이다. 또 코로나19 증상이 젊은 층에게는 비교적 가볍기 때문에 사회적 거리두기에 경계심이 낮을 수 있다. 하지만 ‘나 하나쯤이야

전 세계에 유행하는 코로나19로 인하여 어느 때보다 면역력에 관심이 뜨겁다. 어떻게 하면 면역력을 높일 수 있을까. 면역력을 높이는 다양한 방법이 있다. 그 가운데 일과 중에 쉽게 할 수 있는 방법으로 ‘1분 안에 면역력을 높이는 호흡’이 유튜브 ‘일지의 브레인명상’ 채널에 공개되어 관심을 끌고 있다. 이 ‘일지의 브레인명상’ 채널은 세계적인 뇌교육자인 이승헌 글로벌사이버대학교 총장이 지도하는 브레인명상, 강연 등 다양한 프로그램을 제공한다.이승헌 총장은 “1분 안에 면역력을 높이는 호흡법”에서 1분 안에 자기의 에너지와 컨디션을

우리 몸 속 훌륭한 파수꾼의 하나인 림프절은 외부에서 침투한 각종 세균과 바이러스가 혈액 안으로 흘러가지 못하도록 점검하는 역할을 한다. 림프절을 흐르는 림프액 속 면역세포인 B세포, T세포 및 대식세포 그리고 수지상세포와 같은 백혈구들에 의해 세균과 바이러스는 걸러지는 것이다.2차 면역기관인 림프절은 전신에 걸쳐 존재하지만 특히 몸에서 접힘이 있거나 돌출된 곳으로 목과 겨드랑이, 허리, 골반에 많이 몰려있다. 또한 외부물질이 많이 들어오는 소화기관인 복부의 장 주변에도 림프절이 많이 분포해 있다.국제뇌교육종합대학원대학교 양현정 통

“스스로 건강과 행복, 평화를 창조하는 주체가 되는 것이 K명상의 핵심이죠. 가만히 앉아서 명상하는 것뿐 아니라 움직이면서, 밥을 먹으면서 내가 무엇을 하든 현재에 집중하면 그것이 명상이 됩니다.”2030 청년들의 ‘인생을 바꾸는 꿈의 1년’과정을 운영하는 벤자민갭이어는 지난 13일 저녁 7시 한국의 명상으로 전 세계에서 주목받는 ‘K명상’을 체험하는 첫 온라인 워크숍을 열었다.국가공인 브레인트레이너인 김나옥 벤자민인성영재학교 교장을 초청한 이번 온라인 워크숍의 주제는 ‘러브 마이셀프, 에브리원 이즈 어 스타(Love myself,

지난 5월 8일 김은경(55) 국가공인브레인트레이너와 단월드 대구 수성센터에서 인터뷰를 하면서 기자는 국가공인브레인트레이너답게 김은경 씨가 뇌를 매우 유연하게 잘 활용한다는 느낌이 들었다. 대구교육대학교 평생교육원, 대구시 육아종합지원센터, 학교, 문화센터 등에서 다양한 분야의 사람들을 대상으로 수년째 강의를 하고 있기 때문이다. 학교, 문화센터 등에서 2000여 회의 강의를 했고, 부모코칭, 감정코칭, 진로캠프도 한다. 요즘 코로나19사태로 잠시 뜸해졌지만, 5월 들어서는 강의 의뢰가 다시 시작되었다. 기자와 인터뷰하러 오는 도중

코로나19사태로 지난 3, 4월 부분휴업에 들어간 단월드 대구수성센터의 정진혜(55) 원장은 센터 수련 대신 새로운 시도를 했다. 온라인에서 회원을 만나 브레인명상을 함께하는 온라인 명상지도를 시작한 것이다. 국가공인브레인트레이너인 정진혜 원장은 정부 방침에 따라 부분휴업을 하면서 상황에 맞게 뇌를 유연하게 활용하여 온라인 명상으로 회원들을 모았다.지난 8일 대구 수성센터에서 기자와 만난 정 원장은 5월 6일부터 생활속 거리 두기로 전환하면서 센터 수련에 대비해 센터 입구에는 손소독제를 두어 출입하는 사람 누구나 손소독을 할 수 있

뇌과학을 포함한 다양한 학문을 기반으로 몸-마음의 관계를 이해하고 집에서도 따라해 볼 수 있는 셀프 심신 건강관리법을 전하는 릴레이 강연이 유튜브로 공개된다.한국뇌과학연구원(원장 이승헌)은 ‘2020 봄, 마음을 치유하는 내 몸과의 대화법’을 주제로 제1회 브레인 아카데미아(Brain Academia)를 개최해 오는 11일부터 유튜브를 통해 누구나 쉽게 시청할 수 있다고 밝혔다.브레인 아카데미아는 ‘몸, 마음, 뇌 그리고 나’라는 캐치프레이즈를 내걸고, 일상생활 속에서 누구나 뇌를 잘 쓰고 활용할 수 있는 뇌활용에 대한 연구결과 뿐

우리나라에서는 올해 설 전후 본격화된 코로나19 사태가 진정되어 국내 확진자가 0~3명을 오가는 사이 계절은 봄을 지나 초록 우거진 초여름을 향해 달리고 있다. 이럴 때 햇볕을 쬐며 하루 20~30분만 걸어도 건강의 핵심인 몸 속 자연치유력, 면역력을 높이는데 좋다는 건 이제 많이 알려진 상식이 되었다. 《병의 90%는 걷기만 해도 낫는다》의 저자 나가오 가즈히로는 “햇볕을 쬐며 걸으면 행복호르몬으로 불리는 세로토닌의 분비가 활발해져 기분이 좋아지고 무기력한 증상이 해소된다.”며 “꾸준히 걸으면 항우울제를 끊을 수 있다”고 했다.

정부가 ‘사회적 거리두기’를 시행한 지 45일 만에 종료하고, 오는 6일부터 ‘생활 속 거리두기’를 시행한다고 밝혔다. ‘집콕’생활에서 벗어나 좀 더 예전에 가까운 일상으로 돌아갈 수 있겠다는 희망이 부풀지만 결코 안심할 수 없는 상황이라 위험신호가 감지되면 거리두기의 강도는 조절될 전망이다.이런 가운데 면역력을 높이는 체조와 예방수칙을 잘 지키며 조금만 견디면 되니, 우리 모두 힘내자는 희망의 메시지를 영상으로 나누는 ‘겟브라이트 희망 챌린지’가 활발하게 전개되고 있다.지구시민운동연합(회장 권영주)는 3월 17일부터 진행된 챌린지