아침저녁 문득 거울에 비치는 얼굴이 푸석푸석하고 칙칙해 보이면 기운이 빠지고 기분도 가라앉는다. 나이와 관계없이 얼굴에서 생기를 되찾으려면 매일 림프순환을 도와 붓기와 노폐물을 청소하는 나만의 힐링 시간이 필요하다.

브레인트레이너 힐링가이드 이재호 교수(글로벌사이버대학교 명상치료학과)는 “얼굴의 노폐물을 청소하는 림프가 잘 순환되지 않으면 자주 붓거나 쳐지거나 얼굴색이 칙칙해 보인다. 젊었을 때는 잘 관리하지 않아도 순환이 잘 되지만 나이가 들며 관리하지 않으면 점점 노폐물들이 쌓이고 빠르게 노화가 진행된다”며 “반대로 얼굴의 순환만 잘 시켜도 좋은 화장품이나 시술보다 더 좋은 효과를 볼 수 있다”고 설명했다.

이재호 교수는 “우리 얼굴에 노폐물과 기혈순환을 좋게 하는 중요포인트들이 있는데 이곳을 잘 마사지해주면 아주 좋은 효과를 볼 수 있다”며 짧은 시간 효과적인 동안얼굴 중요 포인트 마사지를 소개했다.

첫 번째, 얼굴 붓기를 빼는 ‘귀마사지’

얼굴 붓기를 빼는 동안 귀마사지는 연예인들이 귀에 고무줄을 끼우며 유명해진 방법인데 더 효과적인 방법이 있다.

동작 하나, 귀 위쪽점과 귓불 맨 아래쪽점을 잡아서 두 점이 만나도록 꾹 눌러 접는다. 접은 상태에서 3초간 꾹 눌렀다가 풀어준다. 양쪽 귀를 3초씩 눌렀다가 풀어주는 것을 3번 반복한다.

원리는 무엇일까? 이 교수는 “귀 쪽에 중요한 림프관과 얼굴 신경들이 많이 분포하고 있어 귀를 접는 동작이 펌프질하듯 얼굴 전체 순환에 도움이 된다”고 밝혔다.

동작 둘, 검지와 중지 사이에 귀를 끼우고 위 아래로 10번 비벼준다. 마찬가지로 귀 주변 림프와 신경을 자극해 얼굴 전체 순환에 도움을 준다.

두 번째, 노폐물 제거하는 관자놀이 마사지

다음은 흔히 ‘관자놀이’라고 부르는 태양혈 마사지. 눈썹 끝에서 귀로 향하는 방향에 움푹 들어간 곳으로 노폐물 제거와 얼굴 및 뇌의 컨디션을 좋게 매우 중요한 포인트이다.

동작은 양 검지로 살짝 힘을 주어 누른 후 동글동글 돌리며 마사지한다. 처음에는 한 점을 지긋이 누르고 조금씩 원을 크게 그리며 마사지해주면 보다 효과적이다.

세 번째, 눈 주변 주름을 완화하는 근막 마사지

동작은 한 손으로 관자놀이 아래쪽을 꾹 눌러서 고정하고 다른 손으로 아래에서 위쪽으로 꾹꾹 눌러주며 마사지 한다. 반대쪽도 같은 방식으로 한다.

이재호 교수는 “눈 주변의 순환이 좋아지면서 눈가에 탄력이 생기고 붓기가 제거된다”고 원리를 밝혔다.

네 번째, 팔자주름 펴는 영양혈 마사지

동작은 콧망울 좌우를 검지로 꾹 누르고 원을 그리며 마사지한다. 이 교수는 “한의학에서는 이곳을 ‘영양혈’이라 부르는 곳으로 코와 팔자주름 쪽 순환을 좋게 한다”고 설명했다.

다섯째, 팔자주름을 펴는 입꼬리올림근 마사지

동작 하나, 한 손으로 한쪽 입술 위를 고정해주고 다른 손으로 아래에서 광대뼈 방향으로 지그시 누르며 마사지한다. 세 번 정도 실시한다. 팔자주름이 펴지고 입꼬리가 올라간다.

동작 둘, 입꼬리 끝에 손을 고정하고 입꼬리 끝에서 광대뼈 아래쪽을 타고 교근까지 마사지한다. 세 번 정도 실시한다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.

순우리말로 깨물근이라 불리는 교근은 크기와 경직된 정도에 따라 얼굴 형태를 결정하는 중요한 근육이다.

마무리 얼굴 쓸어주고 기운주기

마지막으로 손바닥을 따뜻하게 비벼서 양 손바닥을 코에서부터 귀 위쪽 측두근 방향으로, 다시 측두근에서 귀 뒤쪽 목긴근을 타고 목 아래쪽으로 쓸 듯이 마사지한다. 세 번 반복한다. 얼굴 전체 림프 순환에 도움이 된다.

그리고 두 손을 얼굴로 가져가서 얼굴에서 손을 1cm정도 살짝 띄우고 손의 따뜻한 온기를 얼굴 전체에 쬐어주듯 천천히 피부 바깥쪽을 쓸어준다. 얼굴에서 느껴지는 온기와 기분 좋은 느낌을 느껴본다.

매일 아침 또는 저녁 자신의 얼굴에 정성어린 손길과 마음을 주는 시간을 잠시 가져보자.

브레인트레이너 이재호 교수의 셀프힐링가이드 ‘동안얼굴 마사지, 림프순환운동’ 영상은 뇌건강 종합 유튜브 채널 ‘일지의 브레인TV’에서 확인할 수 있다.