오래 앉아 생활하고 움직임이 적은 현대인의 생활환경으로 인해 허리통증과 늘 함께 하는 사람들이 많다. 이때, 의사나 약사, 트레이너들이 공통으로 권하는 가성비 갑 운동이 바로 걷기이다. 그런데 무작정 걸으면 정말 허리에 좋을까?브레인트레이너 명상가이드 유튜버 제오는 “물론 좋다. 그런데 어떤 음식이 우리 몸에 어떻게 도움이 되는지 알면 찾아서 먹게 되는 것처럼 걷기가 왜 좋은지 알아야 한다”라며 “허리통증에 도움이 되도록 걷는 원리가 있다”라고 한다.먼저, 걷기가 허리에 좋은 이유는 다섯 가지로 정리해 볼 수 있다.첫 번째는 걷기가
겨울에는 어느 정도 손발이 차가운 것은 당연하다. 방한을 하여도 차가운 날씨에 노출된 손과 발은 차갑게 된다. 그러나 날씨와 관련 없이 손이나 발이 차갑거나, 따뜻한 날씨에도 손발이 차갑다면 수족냉증을 의심해 볼 만하다. 특히 여름에도 차갑다면 의사의 진료를 받아볼 필요가 있다.수족냉증은 손발이 차가운 증세일 뿐, 병이 아니다. 수족냉증은 우리 몸의 체온조절기능이 잘 작동하지 않은 상태에 나타난 증상으로 주요 원인을 보면 먼저 자율신경의 이상을 들 수 있다. 스트레스나 불규칙한 생활로 체온조절을 하는 자율신경이 제대로 작동하지 않게
일상에서 어쩔 수 없이 생기는 걱정과 근심, 스트레스를 잠자리까지 끌고 가면 피로물질과 독소들이 몸속에 쌓여 좋지 않은 영향을 미친다. 매일 자신 몸과 마음을 만나고 오늘 하루의 스트레스를 털어내며 자신을 회복하는 시간을 갖는 명상인들을 경남 창원에서 만났다.갑자기 뚝 떨어진 기온으로 겨울을 예감하게 하는 지난 8일 단월드 대방동센터를 찾았다. 저녁 8시, 하루 일과를 마친 직장인과 주부, 청년, 어르신 등 다양한 연령대의 회원들이 수련장을 가득 메웠다.우렁찬 구령과 함께 단전치기와 장운동으로 예열을 한 회원들은 단옥주 원장의 지도
얼마 전부터 박씨는 작은 일에도 쉽게 화가 나고 금방 피로해졌다. 상 남자로 통했던 그가 드라마를 보면서 눈물을 흘리기도 일쑤다. 유독 가을을 심하게 타는 것으로 생각했지만 주변에서는 남성갱년기가 아니냐고 한다.갱년기 증후군은 중년여성의 최대 위기로 인식되어 왔지만, 여성뿐 아니라 남성도 갱년기 증후군을 겪는다. 일반적으로 남성이 여성보다 갱년기 증세가 적다고 판단되는데, 남성은 여성보다 자신의 몸 상태에 관심이 덜해 인지를 못하는 경우가 많고 큰 병에 걸리기 전까지는 병원을 찾는 경우가 적다. 40대 중년 남성은 중년 이후 몸과
주부 M씨는 요즘 얼굴이 부쩍 건조해지고 각질이 많아졌다. 또 시도 때도 없이 얼굴이 화끈거리며 안면홍조가 심해졌다. 여름이 오면서 강한 햇빛 때문에 그런 것이라 생각하고 매일 보습 팩과 수분 크림을 잔뜩 바르지만 별다른 효과가 없다.여름철에 부쩍 안면홍조가 심해지는 이유는 강한 자외선으로 피부 보호막이 파괴되고 확장된 얼굴의 모세혈관이 제대로 수축하지 못해서이다. 냉방기기에서 나오는 바람은 피부를 건조하게 만들고 혈관의 수축 이완이 심해지면서 안면홍조 위험도 커진다. 대표적인 갱년기 증상으로 분류되는 안면홍조는 보통 피부 노화가
인체의 여러 기관 중 근육은 운동을 통해 만들어야 하는 곳입니다. 뼈나 관절, 오장육부의 장기, 피부 등 대부분의 인체 기관은 운동을 안 해도 그 형태나 기능을 유지합니다. 하지만 근육은 몸을 쓰지 않고 운동을 하지 않으면 사라집니다. 많은 사람들이 힘을 키우고 멋을 위해 근육을 키우지만 왜 근육이 우리에게 필요한지 모르고 그냥 지나치는 경우가 많습니다.
요즘 메르스 바이러스로 인해 자연치유력이나 면역력에 관심들이 많다. 어떻게 하면 효과적으로 우리 몸의 면역력을 높일 수 있을까? 면역력을 다르게 표현하면 우리 몸 스스로가 갖는 자연치유능력이라 할 수 있다. 면역력은 우리 몸이 갖는 단순한 방어개념을 넘어 침투하는 바이러스나 세균을 능동적으로 공격하고 나아가 암세포까지도 파괴하는 놀라운 능력을 말한다. 이러
오랫동안 건축설계에 종사하고 있는 정용수씨(52). 직업 특성상 사람들을 많이 만나고 잦은 음주로 인해 스트레스가 많은 편은 편이다."콜레스테롤 수치가 매우 높았고 고지혈증도 있었죠. 그런데 몸에는 크게 변화가 없으니까 대수롭지 않게 넘겼었는데, 저도 모르는 사이에 건강이 나빠지고 있었나 봐요.”누구나 있는 스트레스와 피로 정도로 여겼다는 정용수씨. 그에
올해로 15년차 직장인 L씨. 40여 년간 병원 갈 일이 없던, 강골의 건강체질이었던 그는 건강하나는 자신이 있었다. 성격도 긍정적이고 체력하나는 타고났다는 자부심이 있던 그에게 최근 뜻밖의 일이 벌어졌다. 병원 검진결과 고혈압과 당뇨가 나타난 것이다. 이렇게 평소 몸이 아프지 않으면 건강한 것으로 여기고 건강에 자신을 갖던 사람들이 평소 과음과 불규칙한