우리나라 교사 40%가 우울증을 겪는 것으로 조사됐다. 마음의 감기, 우울증은 전체 성인의 10~20%가 경험하는 흔한 질환이다. 세계보건기구(WHO)는 21세기 인류를 가장 괴롭히는 질병 중 하나로 우울증을 꼽았다. 보통 약물치료를 권하지만 최근에는 명상과 운동으로도 충분히 극복할 수 있다고 전문가들은 조언한다. 교사들의 건강실태와 함께 우울증에 좋은 운동법을 소개한다. 마음은 괴롭고 생활지도는 어려워! 지난 3일 전국교직원노동조합 참교육연구소는 가톨릭대 서울성모병원 직업환경의학과와 함께 교사의 직무 스트레스와 건강실태를 설문 조
"장은 식도에서 항문까지 연결되는 약 9m 정도의 소화관 벽에 심어진 신경다발입니다. 약 5억 개의 뉴런(신경세포)으로 구성되어 있습니다. 척수나 말초신경시스템보다 뉴런이 더 많습니다." 국가공인 브레인트레이너 강만금 기자(사진)는 지난 9일 브레인미디어와 국학신문사가 주최한 ‘5분 배꼽힐링 무료체험강좌’에서 이같이 말했다. 이날 강 기자는 ‘장은 제2의 뇌’라고 강조했다. 행복호르몬이라고 불리는 ‘세로토닌’의 95%가 장에서 나오기 때문이다. 또 뇌와 장은 서로 긴밀하게 연결되어 있다. 뇌는 장의 운동과 분비물, 영양공급과 미생물
행복호르몬인 세로토닌을 주제로 한 무료체험강좌가 열린다. 브레인미디어와 국학신문사는 오는 12일 수요일 오후 2시 배꼽힐링 무료체험강좌 제 10차 ‘행복호르몬 관리를 위한 5분 배꼽힐링 강좌를 개최한다. 세로토닌이란 뇌의 시상하부 중추에 존재하는 신경전달물질로 기능하는 화학물질 중 하나다. 세로토닌은 기분을 조절할 뿐만 아니라, 식욕, 수면, 근수축과 관련한 많은 기능에 관여한다. 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌의 수치가 낮은 사람은 스트레스 받을 확률이 높은데 이들은 통증도 더 쉽게 느끼고 소화불량, 변비 그리고 수면 부족에 시달
2016 리우 올림픽에서 한국 여자 양궁이 8회 연속 단체전 금메달을 획득했다. 올림픽보다 더 어렵다는 국가 대표 선발전. 오직 실력만이 배신하지 않는다는 말이 나온다. 하물며 수능을 100일을 앞둔 수험생도 마찬가지. 학생들은 하루 11시간 공부하는 양에 비해서 오르지 않는 성적으로 고민이 많다. 더구나 몸 상태가 안 좋으면 최악의 결과를 낳는다. 이즈음 전문가들은 적절한 식사와 수면으로 컨디션을 관리하라고 조언한다.그러나 오늘이 지나면 D-99 day로 일수가 두 자리로 줄어든다. 그만큼 불안지수가 높아진다. 이때 학생들이 가장
최근 영국 식품영양학자 패트릭 홀퍼드(Patrick Holford) 박사는 인간의 두뇌는 성장기에 먹는 음식에 따라 결정된다고 주장했다. 즉 하루 5번 과일과 채소 등 브레인푸드(Brain Food)를 먹으면 사고력 등 인지능력 향상에 크게 이바지할 수 있다는 뜻이다. 특히 브레인푸드는 두뇌 계발을 위해 집중력 향상, 스트레스 해소, 기억력 향상 등 다양한
이성적인 도파민형, 고단백 식이요법이 필요배려와 공감력이 좋은 아세틸콜린형, 규칙적인 유산소운동 권장실행하는 능력이 탁월한 가바형, 밀가루 음식을 줄여야도전하며 일을 즐기는 세로토닌형, 기도와 명상을 추천 두뇌의 신경전달물질 100여 가지 중에서 가장 핵심적인 물질은 ‘도파민, 아세틸콜린, 가바, 세로토닌’으로 구분할 수 있다. 세계 인구별 분포를 살펴보면
국내 연구진이 신경호르몬 옥시토신의 작용 메커니즘을 규명하여 외상후스트레스장애에 의해 손상된 인지기능이 비강을 통한 옥시토신 투여를 통해 성공적으로 회복됨을 증명하였다.건국대 한정수 교수 연구팀은 스트레스성 인지장애에 대한 신경펩타이드의 역할과 외상후 스트레스 장애(PTSD) 동물모델을 사용한 조기진단기술에 대한 연구를 수행해 이같은 사실을 확인했다. 신경
[영화 내용이 일부 포함되어 있습니다]그 시간, 그 장소에 나와 당신이 있었기 때문에 우리는 사랑에 빠진 것일까. 아니면, 그때 거기가 아니었더라도 나와 당신은 결국에는 만나 사랑에 빠질 운명이었던 것일까. 내가 당신에 대한 기억을 모두 지운다면, 우리는 평생 모르는 사람인 채로 살게 될까.'특정 기억 삭제’를 소재로 한 영화 ‘이터널 선샤인(Eterna
오늘도 TV채널을 돌리면 요리의 향연이 펼쳐진다. 등푸른 자태 뽐내는 꽁치와 푸릇한 꽈리고추가 후라이팬 위에서 춤을 추고, 카메라는 사람의 눈이 미처 잡아내지 못한 찰나의 윤기까지 포착한다. 달큰한 간장냄새 맴도는 방송이 끝나면, 시청자들은 생생한 조리과정과 후기를 SNS에 담아내기 바쁘다. 포탈사이트 헤드라인에 대통령 중요발언과 일상요리 레시피가 나란히
통일 삼불(三不) 해결 박정배 시인 성대(聲帶) 수술을 한애완견 4백만 마리 시대개성이 강한 사람은 참 잔인하다불안 불신 불행삼불(三不) 시대가 낳은우리 사회의 자화상삼불 시대 통일 담론사람과 소통은 잘 될까인성(人性)이 메말라 가는 우리 사회행복 호르몬 세로토닌(Serotonin)이 부족한 우리 사회사람들은 외로움에 떨고 있다우울증을 달래려프로작(Proz