아름다움과 자신감을 위해, 또는 건강을 위해 다이어트를 결심하고 실패하고 다시 결심하는 이들이 많아지고 있다. 최근에는 굶지 않는 다이어트가 대세가 되었지만, 요요현상과의 전쟁을 끊이지 않는다.먹지 않기 위해 의지력과 절제력이 필요한데 먹지 않으니 의지력과 절제력이 낮아지는 딜레마가 계속되는 것이다. 좋아하는 음식 앞에서 ‘이걸 먹으면 안 되는데’하는 불안감과 ‘다시 또 먹지 못할지도 몰라’라는 스트레스를 오가며, 막상 먹어도 즐길 수 없는 상황에 맞부딪히게 된다.힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 18일 《공대언니

“아침에 눈을 뜨면 조용히 미소를 지어봅니다. 그리고 소리내어 ‘나는 행복하다’라고 말해보세요. 그 순간 내 주위로 행복의 기운이 몰려옵니다.”해가 늦게 뜨는 겨울, 피로와 스트레스를 안고 사는 우리는 출근시간, 약속에 맞춰 겨우 눈을 뜨거 허겁지겁 하루를 시작하기 쉽다. 정신없이 바쁘게 시작한 하루의 컨디션이 오전, 하루를 좌우하기도 한다.힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 오늘 하루 행복의 기운을 부르는 법은 전하는 ‘1분 명상메시지’를 공개했다. 하루를 시작하는 단 5분의 아침명상으로 오늘을 새롭게 시작해 볼 수 있겠

“명상을 많이 해서 아무리 마음을 다스려도 부정적인 감정은 일어납니다. 외롭기도 하고 슬프기도 하고, 때로 화가 나기도 하지요. 지극히 정상입니다.”많은 사람이 명상을 하면 항상 평온한 마음을 가질 수 있다고 생각한다. 그러다보니 명상을 하는데도 부정적 감정이 올라오면 자신이 ‘비정상’이라거나 명상을 잘못하고 있는 게 아닌지 의심하기도 한다.그러나 힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 1분 명상메시지를 통해 부정적 감정이 일어나는 것이 잘못이 아닌 ‘정상’이라고 이야기 한다.‘항상 맑은 날이 아니더라도 괜찮습니다. 마음의 중

힐링명상기관 단월드가 '감정 세탁 명상'을 주제로 12가지 온라인 무료 강연을 준비했다.이번에 진행하는 원타임 클래스 감정세탁 명상시리즈12는 40분간 온라인으로 박민석 브렌인 트레이너가 지도한다.올 12월에는 1차 15일(수), 2차 22일(수) 오후 8시에 '아무도 모르게 분노를 세탁하는 법'을 주제로 진행하였다.단월드는 2022년 1월 19일과 26일에 '혼자서도 외로움을 극복하는 법'을 주제로, 2월 16일과 23일에 '딱히 문제는 없는데 미래가 불안할 때'를 주제로,

“인생이라는 시간은 선택의 연속입니다. 근심 걱정하는 시간, 기쁘고 즐거운 시간, 스트레스를 주고받는 시간. 이 모든 것이 나의 선택입니다. 우리는 스스로를 기쁘고 즐겁게 할 책임과 권리가 있습니다.”코로나 우울과 새롭게 전개될 포스트 코로나에 대한 불안함을 겪는 상황에서 더욱 중요해진 것은 멘탈관리이다. 힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 25일 ‘스스로 멘탈을 강하게 만드는 명상메시지’를 등재했다. 이번 명상 메시지는 눈을 감고 자기 자신에게 들려주면 힘이 나고 힐링이 되는 이야기이다.“자신의 일이 아무리 사소할지

현대인이 건강하기 힘든 이유 중 하나는 하루 동안 쌓인 피로와 스트레스를 충분히 풀고 부정적인 감정 쓰레기를 비우며 잠들지 못하기 때문이다. 멈추지 않는 생각을 떨치고자 TV나 스마트폰에서 영상을 보며 시간을 보내다 잠들게 되면 우리 뇌와 몸이 리셋되는 소중한 시간을 놓치게 되는 것이다. 취침 전 건강한 루틴으로 하루를 마무리하면 어떨까.힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 16일 9시 30분 ‘하루의 피로와 스트레스를 푸는 3초 호흡 명상 가이드’ 방송을 시작으로 매일 저녁 라이브 명상을 진행한다.첫 방송은 해당 채널 운영

“먼저, 자기와 친해져라. 자기와의 신뢰를 빨리 회복해라. 그러면 우리 안에 있는 놀라운 ‘감정 세탁기’를 사용할 수 있다. 먼 데서 구하지 말자. 외부에서 도움을 받을 수 있지만, 그 도움보다 절대적인 힘은 자기 자신에서 발견할 수 있다.”힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 10일 저녁 8시(한국시간) ‘감정관리법’을 주제로 일지리(이승헌 글로벌사이버대학교 총장)과 구독자와의 질의응답 라이브 방송을 했다. 이날 세계적인 명상가인 이승헌 총장은 코로나 우울, 분노, 절망을 슬기롭게 극복하는 지혜와 건강비법, 그리고 실

이제 막 시작된 위드코로나 시대, 아직 코로나 우울, 분노, 절망은 우리 사회 전반에 드리워져 몸과 마음을 힘들게 한다. 쉽게 떨치지 못하는 부정적인 감정을 빨래를 빨 듯 깨끗하게 털어버릴 방법이 요구된다.힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 오는 11월 10일 수요일 오후 8시 ‘부정적인 감정을 깨끗하게 세탁하는 명상법’을 주제로 일지리(이승헌 글로벌사이버대학교 총장) 초청 라이브 방송을 한다.이날 세계적인 명상가이자 뇌교육 분야 대학, 대학원 설립자인 이승헌 총장이 직접 명상 가이드로 나서 우리 뇌 속에 본래 존재하는 ‘

지난 3일 일본에서 열린 ‘제7회 글로벌 멘탈헬스 세미나’에서 한국과 일본 양국 뇌교육 전문가들이 코로나19로 인해 더욱 심각해진 ‘수면의 질과 정신건강’을 주제로 발표했다.이날 한국 측 초청강연자인 이승헌 국제뇌교육협회장(글로벌사이버대학교 총장)은 ‘상생을 목표로 한 휴먼테크놀로지’를 주제로 수면 문제를 비롯한 멘탈헬스 문제의 해결방안을 제시했다.이승헌 국제뇌교육협회장은 “코로나로 인해 개인과 사회, 지구 단위의 많은 문제가 발생하고, 스트레스와 불면, 우울증 등 멘탈헬스의 부조화로 고통받는 사람이 많다.”라며 “반면 우리가 코로

“낮 동안 잡념이나 불필요한 감정에 빠져들 틈 없이 열정을 불태울 때 에너지가 완전연소되어 밤 동안 완전히 릴렉스(이완)된 상태에서 숙면할 수 있다. 현대사회에서 어려운 숙면(꿀잠)의 열쇠는 바로 뇌에 있는 ‘감정 세탁’ 기능의 활용에 있다.”일본뇌교육협회(IBREA JAPAN)가 지난 3일 일본에서 유튜브 생중계로 개최한 ‘제7회 글로벌 멘탈헬스 세미나’에서는 코로나19로 더욱 심각해진 수면의 질과 정신건강 문제를 다뤘다. 세미나는 유엔 홍보국 등록 NGO인 국제뇌교육협회(IBREA)와 사단법인 지구시민연합이 후원했다.‘수면과 정

“몸이 나른하고 졸릴 때, 눈꺼풀이 한없이 무거워지는 시간, 가라앉은 기분을 떨치고 싶다면 두 손을 번쩍 들어 올려 보세요.”활기찬 기운으로 아침을 시작했어도 오후가 되면 피곤함과 나른함이 밀려오면서 집중력이 떨어지고 자칫 기분마저 가라앉기 쉽다. 당장 휴식이나 운동을 하기 어렵다면 어떻게 해야 할까.힐링명상 유튜브채널 ‘일지의 브레인명상’은 우리가 일상에서 자주 겪는 오후의 피곤함과 나른함에 대처하는 뇌 사용법 영상을 등재했다. 해당 영상에서는 기지개와 호흡을 통해 짧은 시간에 에너지를 전환하고 활기를 되찾는 명상법을 전한다.“숨

신종 코로나 바이러스 대유행 선언으로부터 1년 반을 지나며 사람들의 삶은 크게 바뀌어 많은 이들이 어느 정도 스트레스를 안고 생활한다. 그중 두드러지게 나타나는 현상의 하나인 수면의 질과 관련해 글로벌 정신건강 세미나가 일본에서 열린다.아이브레아 재팬(IBREA JAPAN, 일본뇌교육협회)은 오는 11월 3일 수요일 오후 2시부터 4시까지 유튜브 라이브 방송을 통해 ‘수면의 질과 정신건강’을 주제로 《제7회 글로벌 멘탈헬스 세미나》를 개최한다. 이번 세미나는 유엔 홍보국 등록 NGO인 국제뇌교육협회(IBREA)와 사단법인 지구시민연

“존중과 사랑을 통해 행복을 만드는 게 예술입니다. ‘나를 만났으니 최고로 행복하게 만들어 줄 거야, 같이 노력해줘. 나는 최고의 사랑 아티스트가 되겠어’라고 선언하고 노력한다면 100% 가능합니다.”미국에서 청년 구독자 14만 명 이상을 보유한 유튜브 채널 ‘BE TV’는 29일 오전 8시(한국시간) ‘성性과 행복’을 주제로, 세계적인 명상가이드 일지리(이승헌 글로벌사이버대학교 총장)과의 라이브 1문1답 방송을 진행했다.채널운영자 린다 윤진과 가비 페트리레이트는 이승헌 글로벌사이버대학교 총장에게 청년 구독자들이 보낸 질문 중 가장

경북 안동국학원(원장 최수민)이 안동시청 보조사업으로 10월 28일 힐링명상 21회차 강좌를 진행했다.안동시 낙동강다목적광장에서 오후 7시30분부터 2시간 동안 열린 강좌에서 신정인 브레인명상트레이너의 지도로 시민들은 기체조와 뇌파진동명상을 했다.기체조로 몸을 푼 시민들은 뇌파진동명상으로 낮에 쌓인 정체된 에너지와 스트레스를 풀어냈다.최수민 원장은 “약간 쌀쌀하지만 기체조로 몸을 따뜻하게 한 후 명상을 하니 청량한 공기가 더욱 맑게 느껴져 좋았다”고 말했다.

하루의 컨디션을 좌우하는 것은 아침이다. 잠자는 동안 떨어진 신진대사율을 서서히 올리면서 오늘 하루를 멋지게 만들어나갈 자신감과 용기를 충전할 아침루틴을 만드는 것이 필요하다.힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 26일 ‘자신감을 높이고 용기를 주는 10분 명상가이드, 아침 명상 모닝루틴’영상을 등재했다.영상에서는 준비 기지개를 시작으로 근육과 세포를 깨워주는 가벼운 체조와 함께 자신감과 용기를 충전할 수 있도록 자신과 대화하는 에너지명상으로 구성되어 있다. 누구나 영상을 따라하는 것만으로도 상쾌한 아침을 준비할 수 있

힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 오는 11월 10일 오후 8시 이승헌 글로벌사이버대학교 총장의 ‘부정적인 감정을 정화하는 명상법’을 라이브로 공개한다. 세계적인 명상가인 이승헌 총장은 이날 구독자들과 랜선에서 만나 위드코로나 시대의 멘탈관리 노하우를 전할 예정이다.이승헌 총장은 최근 뇌 속 ‘감정 세탁 기능’에 관해 전하고 있다. “우리 몸에 자연치유력이 있는 것처럼, 마음도 스스로 힐링하고 정화하는 기능이 있다. 옷에 때가 묻으면 세탁을 하듯이 부정적인 감정으로 마음에 때가 묻으면 뇌에 있는 감정 세탁 기능, 치유기능

안동국학원(원장 최수민)이 안동시청 보조사업으로 10월 22일 힐링명상 19회차 강좌를 진행했다.이날 오전 6시부터 한 시간 동안 안동시 용상체육공원에서 진행한 강좌에서는 성보훈 브레인명상 트레이너의 지도로 몸을 따뜻하게 하는 기체조와 뇌파진동명상을 했다. 최수민 원장은 “날씨가 추워졌지만, 힐링명상 19회차 강좌에서 안동 시민들이 기체조와 힐링명상을 하여 몸이 따뜻해지고 활기찬 하루를 시작할 수 있었다.”며 “더 많은 시민이 참석하기 바란다”고 말했다.

안동국학원(원장 최수민)이 안동시청 보조사업으로 힐링명상강좌 17회차를 10월 20일 진행했다.이날 오전 6시부터 한 시간 동안 안동시 용상체육공원에서 열린 힐링명상 강좌에서 신정인 브레인명상 트레이너의 지도로 안동시민들은 몸을 따뜻하게 하고 혀리 근력을 강화해주는 기체조와 뇌파진동명상을 했다.최수민 원장은 “날씨가 추워지고 어둑어둑한 데 일찍 나와 준비운동을 하는 시민들의 열정으로 이날 강좌도 알차게 진행되었다. 추워지면 활동량이 줄어드는 만큼 운동이 필요하다.”며 이 힐링명상 강좌에 적극 참여해달라고 요망했다.

“슬플 땐 철저히 슬퍼하세요. 기쁠 때는 그냥 기뻐하세요. 감정에 충실한 것을 두려워하지 마세요. 그렇게 할 때 우리는 가장 자기다워질 수 있습니다.”우리는 자신의 감정에 솔직할 필요가 있다. 그러나 우울한 감정 속에 오래 머물 때 삶에 미치는 위험도 간과할 수 없다.힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 18일 ‘감정에 집착하지 않고 감정을 조절하는 명상법’을 통해 자신의 감정을 대하는 명상 원리를 전했다.“다만, 하나의 감정에 너무 오래 집착하는 것은 좋지 않습니다. 감정은 내가 아니라 내 것입니다. 감정에 휩싸이지

신종코로나바이러스감염증(코로나19)을 예방하기 위해 비대면을 해야 하는 시기에는 단식도 온라인으로 진행한다.일지명상센터 천화원은 비움과 디톡스로 명상과 단식을 하는 프로그램을 온라인으로 ‘밸런스 단식’을 진행한다.온라인 ‘밸런스 단식’은 금요일부터 일요일까지 2박 3일 동안 온라인으로 진행하며 요즘 대세인 보식없는 단식으로 몸의 단식, 마음과 영혼의 비움으로 이어지는 명상수련 프로그램이다.온라인으로 진행하여, 가정생활, 직장 생활을 하면서 누구나 쉽게 참석할 수 있다. 온라인 ‘밸런스’ 단식은 월 1회로 진행되며, 매달 둘째 주 금