머리뒤로 팔꿈치를 당겨주면 어깨와 목이 동시에 풀린대요
머리뒤로 팔꿈치를 당겨주면 어깨와 목이 동시에 풀린대요
  • 신태희 희망기자
  • baekdoo58@hanmail.net
  • 승인 2011.01.13 16:27
  • 댓글 0
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직장인 건강체조교실(11)

먼저 호흡을 편안히 한 후 머리 뒤에서 한 손으로 반대 손 손목을 잡고 숨을 마시며 당겨준다.
이 때 어깨와 견갑골에 집중한다. 좀 힘이 들어도 어깨에 약간의 통증을 느낄 수 있을 때까지 당겨준다. 그리고 팔을 당겼을 때는 호흡을 정지한다. 
 
숨을 내쉬며 풀어주고 좌우 2회 반복한다. 회수를 조금 더 늘려보는 것도 괜찮으며 제일 중요한 것은 통증을 즐기면서 하라는 것이다.

특히 사무실에 오래 근무하다가 나도 모르게 견갑골(어깨)가 앞으로 휘어 있는 사람에게는 가슴을 펴주고 자신감을 심어준다.

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