두 손으로 머리를 자극하여 시원하게
단월드 대국민 면역력강화 프로젝트 –머리 자극하기
두통은 우리가 경험하는 통증의 종류 가운데 가장 흔하고 짜증나며, 종종 만사를 귀찮게 하는 증상이다. 두통 가운데 긴장성 두통과 편두통이 모든 두통의 90퍼센트를 차지한다. 이 두 가지 두통 중 더 보편적인 것이 긴장성 두통이다. 긴장하면 두통을 느끼는 것이다. 스트레스를 많이 받는 현대인들이 두통을 호소하는 것은 바로 스트레스를 받으면 긴장하기 때문이다.
긴장성 두통은 어떤 특징이 있을까? 이사도라 로젠펠트는 《내 몸 증상백과》(한문화)에서 이렇게 설명한다.
“긴장성 두통은 대개 후두부와 뒷목에서 가장 많이 느끼며 한쪽만 아픈 경우는 드물다. 비록 강도의 변동은 심하지만 두통이 몇 주간 계속되고 심지어는 몇 달간 지속되며 잠시 통증이 멈추기도 한다. 두통 발작은 하루 중 언제라도 생길 수 있다. 통증은 대개 근육들이 뭉쳐진 ‘단단한 띠(tight band)’로 묘사되곤 하는다. 이는 조여드는 느낌이 들지만 맥박이 뛰는 것 같은 박동성을 나타내지는 않는다. 또한 절대 발열을 동반하지 않는다.”
두통이 심하면 병원 진료를 해야하는데, 긴장성 두통이라면 머리를 자극하여 긴장을 풀어내는 것도 좋다. 생활 속에서 수시로 할 수 있는 머리 자극하기는 다음과 같은 순서로 한다.
1. 양 엄지손가락으로 이마 중앙부터 헤어라인을 따라 지압한다.
2. 목 뒤에서부터 이마 중앙까지 지압힌다. 이때 숨을 내쉬면서 지압한다.
3. 손끝으로 머리 중앙선을 따라 지압한다.
4. 손끝으로 머리 전체를 골고루 두드린다.
5. 눈을 감소 편안해진 온 몸을 느낀다.
머리를 지그시 자극하면 근육이 이완되면서 머리가 시원해진다. 두통이 있을 때뿐만 아니라 수시로 3~4분동안 머리를 두 손으로 자극해주면 된다. 머리를 두 손으로 자극하면 혈액순환에도 도움이 된다.
두통이 있을 때 하면 좋은 머리 자극하기를 비롯한 다양한 생활체조는 힐링명상 방송 체인지TV(www.changetv.kr) / 단월드 회원전용 페이지에서 동영상으로도 볼 수 있다.