현대인이 건강하기 힘든 이유 중 하나는 하루 동안 쌓인 피로와 스트레스를 충분히 풀고 부정적인 감정 쓰레기를 비우며 잠들지 못하기 때문이다. 멈추지 않는 생각을 떨치고자 TV나 스마트폰에서 영상을 보며 시간을 보내다 잠들게 되면 우리 뇌와 몸이 리셋되는 소중한 시간을 놓치게 되는 것이다. 취침 전 건강한 루틴으로 하루를 마무리하면 어떨까.

힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 16일 9시 30분 ‘하루의 피로와 스트레스를 푸는 3초 호흡 명상 가이드’ 방송을 시작으로 매일 저녁 라이브 명상을 진행한다.

첫 방송은 해당 채널 운영자이자 명상 경력 15년의 브레인트레이너인 유튜버 ‘해리’가 맡았다. 오늘 쌓인 피로와 부정적인 에너지를 날리고 시원한 몸과 마음을 만드는 스트레칭과 3초 호흡법, 힐링명상 순으로 진행되어, 찌뿌둥한 몸을 풀고 안정감과 힐링을 체험할 수 있도록 했다.

이날 과정은 일지리(이승헌 글로벌사이버대학교 총장)의 저서 ‘오늘부터 수승화강’을 참조한 실전 명상가이드로, ‘해리’는 각 동작과 호흡, 명상이 우리 몸에 작용하는 원리를 차분하면서도 에너지 넘치는 목소리로 쉽게 전달했다.

17일 저녁 9시 30분에는 ‘일지의 브레인 명상’의 새로운 명상가이드 ‘제오(ZEO)’의 진행으로 숙면을 위한 ‘취침 명상루틴’이 진행된다. (https://youtu.be/uT8RomCmM10) 30분간의 명상가이드와 깊은 꿀잠을 부르는 숙면 음악으로 진행될 예정이다. 해당 라이브 영상에 알림 설정을 하면 놓치지 않고 참여할 수 있다.

한편, ‘일지의 브레인명상’ 채널은 상쾌한 아침을 맞이하는 ‘아침 명상루틴’도 준비 중이다.