몸이 무겁고 나른할 때 온몸을 깨워주고 혈액 순환이 원활하게 하는 체조가 전신 두드리기이다. 

전신 두드리기는 각자 자신으로 두 손으로 온 몸을 가볍게 토닥토닥 두드려주는 것이다. 준비물이 거의 필요 없고 가벼운 운동복을 입어 두 손의 자극이 몸에 잘 전달되도록 하면 된다.  전신두드리기 동작은 다음과 같다. 

1. 먼저 왼손을 손바닥이 하늘을 보이게 하고 쭉 뻗는다. 오른손으로 왼쪽 어깨부터 왼손 손바닥까지 내려오면서 두드린다. 강도를 조절하여 너무 아프지 않게 한다. 

2. 손바닥까지 두드린 후에는 손바닥을 아래로 하고 손등에서 어깨까지 올라가면서 두드린다. 

3. 손을 바꿔 이번에는 왼손을 손바닥이 하늘을 보도록 뻗고 오른손 손바닥으로 어깨에서부터 손바닥까지 두드려 준다. 

 4. 이번에는 두 손바닥으로 가슴과 배, 그리고 허리를 두드려준다. 

5. 허리를 두드린 후에는 고개를 숙여서 다리 뒤쪽부터 위에서 아래로 내려면서 두드린다. 그 후에는 좌우로 올라가면서 두드린다. 이어 다리 앞쪽을 내려오면서 두드린다. 

 6. 다리를 다 두드린 후에는 단전치기를 해준다. 몸 상태에 맞게 100회, 300회 해준다. 다 두드린 후에는 두 손으로 배를 시계방향으로 쓸어준다. 

 7. 마지막으로 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다. 

전신 두드려주기는 준비물 없이 몸이 힘들지 않게 누구나 쉽게 할 수 있는 생활체조이다. 특히 몸이 무겁게 느껴지고 힘이 없을 때 하면 몸이 가벼워지고 기분이 상쾌해진다. 하루 3분을 전신 두드리기로 자기 자신에게 집중해보자. 

전신 두드리기는 막혀있던 기운과 혈액의 흐름을 원활하게 하여 몸 속 노폐물 제거에 도움이 될 수 있다. 

전신 두드리기 등 생활체조는 힐링명상 방송 체인지TV(www.changetv.kr) / 단월드 회원전용 페이지에서 동영상으로도 볼 수 있다.