보건복지부가 일찍 찾아온 무더위로 응급의료기관 기반 폭염 건강피해 감시체계를 가동하며 '국민 건강보호를 위한 9대 건강수칙'을 2일 권고했다.
지난해 6월부터 9월까지 '폭염 건강피해'를 조사한 결과, 폭염으로 인한 온열질환자는 총 984명이었으며 사망자는 14명이었다. 발생시간대는 12~15시가 294명, 15~18시가 276명으로 전체의 58%를 차지했다.
올 6월 기온이 평년보다 높고 더운 날이 많을 것으로 예측되어 온열질환자가 발생할 수 있다. 우리 몸이 적응할 수 있도록 자신의 건강상태를 살펴가며 활동의 강도를 조절해야 할 것으로 보인다.
더운 날에는 식사는 가볍게 하고 충분한 양의 물을 섭취한다. 뜨거운 음식과 과식을 피하고 규칙적으로 물을 섭취한다. 운동 시에는 매시간 2~4잔의 시원한 물을 마신다. 단, 수분 섭취 제한대상 질환자인 경우 주치의와 상의한다.
땀을 많이 흘렸을 때는 스포츠 음료 등으로 염분과 미네랄 보충한다. 헐렁하고 가벼운 옷을 입는다. 무더운 날에는 야외활동을 삼가며 햇볕을 차단한다. 야외활동을 할 때는 서늘한 아침이나 저녁 시간을 활용하며 자주 그늘에서 휴식을 취하는 게 좋다.
가급적 실내에서 활동하며 냉방기기를 적절히 사용하여 실내온도를 적정수준(26~28도)로 유지한다. 주변에 거동이 불편한 독거노인 등 주변 사람의 건강을 챙기고, 주정차된 차 안에 어린이나 동물은 혼자 두지 않는다.
보건복지부 관계자는 "갑작스러운 무더위에는 평소보다 물을 충분히 섭취하고 장시간 야외 활동과 작업을 가급적 자제하는 것이 좋다"며 "폭염에 취약한 노년층과 당뇨병, 고혈압 등 만성질환자는 현기증, 메스꺼움, 두통 등의 증상을 느끼면 즉시 응급실에 내원하여 응급처치를 받을 것"을 당부했다.