미국 워싱턴에서 열린 ‘실험생물학 2011’ 학술회의에서 걷기운동이 노인의 뇌 혈류량을 향상시킨다는 연구 결과를 발표했다.

미국 텍사스 기독교병원 운동-환경의학연구소 장롱 박사는 3개월 동안 60세 이상 여성 16명에게 매주 3번 정도 30~50분씩 걷게 해 뇌로 가는 혈류량을 도플러 초음파(doppler ultrasonography)로 측정했다. 그 결과, 뇌 혈류량이 운동 전보다 15% 증가했고 최대 산소 섭취량(VO2max)은 평균 13% 증가했다. 최대 산소 섭취량은 운동할 때 산소를 사용할 수 있는 최대의 능력을 말한다. 반면, 혈압과 심박수는 각각 4%, 5% 감소했다.

가장 효과적인 걷기 운동인 장생보법에 대해 알아보자.

장생보법은 선도수련과 뇌과학 그리고 신의학을 결합하여, 30대의 정신적, 기적, 육체적 건강상태를 50대까지 그리고 80대까지 유지한다는 선도 수련법이다.

장생보법의 효과
- 관절이 유연해지고 하체 근육에 힘이 생긴다.

- 아랫배 단전이 따뜻해지고 손발이 따뜻해진다.

- 다이어트,소화불량,불면증에 효과가 있다.

- 머리가 맑아지고 입에 단 침이 고인다.

- 자세가 바르게  되고 운동이 하고 싶어진다.

- 몸에 힘이 생기면서 삶의 의욕이 생긴다.

- 마음이 편안해지고 대인관계에서 너그러워 진다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장생보법 요령

1) 용천을 딛고 발가락을 의식한다.

2) 발모양을 일자로 해서 걷는다.

3) 몸의 중심선이 용천-무릎-고관절-단전-가슴-뇌-백회로 연결될 수 있도록 한다.