불면증에는 전신이완하기(일명 허공자세)가 아주 좋은 효과를 볼 수 있다.

우선 편하게 누운 자세에서 양발을 어깨넓이 정도로 벌리고 양팔을 몸에서 약간 벌어지게(약 30㎝) 놓은 후 손바닥을 하늘로 향하게 한다.
그 다음 심호흡을 세 번 정도 해주고 숨을 내쉴 때 전신에 힘을 빼준다.
편안한 마음으로 신체의 한 부분씩을 바라보면서 그 부분의 힘을 가능한 한 최대로 쭉 빼준다.

만약 힘을 빼주어도 묵직한 무게감이 느껴진다면 그 부분의 기운이 뭉쳐 있거나 막혀있다는 증거다.
순서는 '머리->얼굴->목->어깨->팔->손, 다시 어깨->가슴->복부->허리->엉덩이->고관절(다리와 몸통이 맞닿는 관절)->무릎->발목->발' 순으로 이완시켜준다.

이렇게 하면 전신의 긴장이 풀리면서 편안하고 고요함을 느끼게 되어 숙면을 취할 수 있게 된다.
자연스럽게 호흡을 하면서 자신이 숨을 내쉴 때마다 땅속으로 한층, 한층 가라앉는다고 상상하면 훨씬 편안해 진다.