지피지기면 백전백승! 무엇보다 나 자신을 가장 닮은 가족을 함께 알면 그보다 더 든든한 일은 없을 것이다. 모처럼 온 가족이 모이는 명절, 서로에게 관심을 갖고 건강을 체크하며 함께 행복한 시간을 만들어보면 어떨까? 이를 위해 가족 구성원별로 나타나는 특징과 그에 따른 건강정보를 소개한다.

아빠의 건망증〈동의보감〉에서는 기억력 감퇴의 원인을 주로 심장과 비장에 있다고 본다. 근심, 걱정, 두려움이 지나치게 많으면 심장과 비장의 기능이 떨어져 뇌 안에서의 혈액 순환이 잘 안 되고 이에 따라 정신력이 약화돼 건망증이 심해진다. 따라서 정신과 생각을 조절하는 심장과 비장에 충분한 영양이 공급되면 뇌 기능이 원활해져 머리를 맑게 하고 집중력을 길러주게 된다.

치유 및 예방법
•규칙적인 식사와 운동으로 몸의 리듬을 조화롭게 만들어 준다.
• 적절한 알콜은 순환기능에 도움 줄 수 있으나 지나치지 않도록 유의한다.
•반복적인 일상 외, 뇌에 신선한 자극을 주는 것이 뇌기능 활성화에 좋다.
건망증에 도움 주는 식품 :솔잎, 마, 연근, 검은깨, 푸른 채소, 견과류, 등 푸른 생선 등.
건망증에 좋지 않은 식품 :고지방식품, 가공식품, 흡연, 지나친 카페인과 알콜

치유 및 예방법
•하체순환에 도움이 되는 스트레칭과 근력운동을 규칙적으로 해준다.
• 지구력을 강화할 수 있는 줄넘기, 풋샵, 윗몸일으키기, 조깅, 수영 등과 같은 운동을 한다.
•주기적인 명상이나 이미지트레이닝으로 심리적인 안정을 취해준다.
도움 되는 식품 :견과류, 씨앗류, 산조인, 연자육, 시금치, 적상추, 버섯, 양배추, 등푸른생선, 토마토, 당근 등.

엄마의 갱년기증후군갱년기란 여성의 생식능력이 감소, 소실되는 전환시기로 그 기간은 대개 46~50세 사이. 이때 일어나는 자율신경 실조증을 갱년기 증후군 이라고 한다. 질환 원인은 난소의 내분비기능 감퇴와 기능장애로 자율신경에 영향을 끼쳐 교감, 부교감신경의 긴장을 초래하기 때문이라고 여겨지고 있다. 증상으로 얼굴의 화끈거림, 다한증, 가슴 두근거림, 수족냉증, 의욕상실, 생리불순, 기억력 감퇴, 불면증 등 다양한 증상이 있다.

치유 및 예방법
•균형 잡힌 식사와 스트레칭 및 일광욕을 자주 해준다.
• 증상이 나타날 때 쉼 호흡을 천천히 하면서 기분 좋은 상상으로 분위기를 전환한다.
• 가족들이나 마음을 터놓고 얘기할 수 있는 사람들과 자주 대화하는 시간을 갖는다.
갱년기증후군에 좋은 식품 : 석류, 민들레, 콩류, 적상추, 대추, 우유, 토마토, 배 등.

누나의 편두통편두통은 여성에게 흔히 나타나고 보통 30세 이전에 처음 시작된다. 재발 기간은 다양하며 대개 나이가 들면서 발생빈도, 정도가 줄어든다. 원인은 정확히 알려져 있지 않지만 뇌혈관 확장으로 인한 혈류량 증가가 원인 중 하나로 알려져 있다. 스트레스, 우울증, 불규칙한 식사, 수면 부족, 치즈나 초콜릿 등의 음식물도 유발 인자이다. 여성의 경우, 월경 기간 중 편두통을 자주 앓는다. 한의학에서는 편두통 원인으로 스트레스 같은 심리적 원인과 함께 소화기 장애로 인한 담(痰), 생리불순으로 인한 어혈(瘀血) 등으로 보고 있다.

치유 및 예방법
• 어깨와 목이 긴장되지 않도록 수시로 어깨와 목의 근육을 풀어주는스트레칭을 해준다.
• 장운동, 단전치기, 발끝 부딪히기 등의 기체조로 하복부를 따뜻하게 하고, 기운을 내려 준다.
• 복부가 냉하면 두통이 빈발하므로 복부를 드러내는 복장은 피하고 너무 꽉 끼는 옷도 복부와 하체순환에 장애를 주므로 가급적 피한다.
편두통에 좋은 음식 : 국화차, 민들레차, 생강차, 다크초콜릿, 무, 무청 등
편두통 유발음식 :적포도주, 치즈, 초콜릿, 알콜, 카페인, 토마토, 견과류, 찬 음식 등

[도움말: BR한의원 장윤혁원장]

[출처: 브레인비타민 2월호]