불안은 현대인이 마음에 장착한 기본 옵션처럼 느껴진다. 오죽하면 알랭드 보통의 저서 ‘불안’이 국내 서점의 스테디셀러에 이름을 올렸겠는가. 비교와 경쟁이 난무하는 세상 속에서 남보다 잘나야 된다는 강박관념과, 남보다 못하다고 자신을 낮추는 셀프 학대가 당연해졌다. 스스로에 대한 실망, 좌절, 욕구불만 등 작은 감정들이 쌓여 스스로 도저히 해결할 수 없을 만
낮과 밤의 일교차가 10도 이상 벌어지면서 인체의 면역력이 떨어지고 건강에 관해 주의를 기울일 때이다. 우리 몸 안에는 자기 진단, 자기 회복, 재생의 놀라운 자연치유능력이 있는데, 이러한 자연치유력을 방해하는 제일 강력한 브레이크가 스트레스이다. 우리 몸의 스트레스 반응은 자율신경에 의해 조절된다. 호흡, 맥박, 혈압, 체온 등은 모두 자율신경에 의해 조
수명이 길어지면서 젊게 사는 법, 다시 말해 노화를 늦추는 방법은 누구에게나 관심사가 되고 있다. 최근 노화를 늦추는 것으로 핵산이 떠오르고 있는데, 핵산의 역할은 세포를 생장하게 하는 것이다. 우리 몸에 핵산이 충분하면 그 만큼 세포활동이 왕성해지면서 노화가 더디게 된다.이러한 핵산은 음식을 통해 섭취하는 것도 중요하지만, 우리 몸에서 핵산이 잘 생성되도
국내에서 중동호흡기증후군(메르스, Middle East Respiratory Syndrome, MERS) 사망자가 발생하면서 국민이 불안에 떨고 있다. 아직은 치료약이 없는 상황이라 마음을 놓지 못한다. 외출 시 마스크를 착용하고, 손과 얼굴, 발 청결에 더욱 신경을 쓰고 당분간 인파가 많은 곳에 출입을 자제하는 방법 밖에는 없다. 전문가들도 실제 면역력을
많은 사람들이 명상이라고 하면 오랜 시간 앉아서 깨달음에 이르는 참선으로 생각한다. 그러나 명상의 포괄적인 의미는 스트레스 등의 외부 자극에서 벗어나는 ‘기분전환법’이다. 즉 기분전환으로 커피를 마시거나, 책을 읽거나 잠시 잠을 취하는 등의 행위도 명상과 같은 의미라 할 수 있다. 그런 의미에서 우리는 생각이 복잡하거나 잡념을 떨치고 싶을 때 머리를 좌우로
만년 과장 J씨. 성실함 하나는 자타가 공인할 정도지만 회의석상에서는 늘 꿀 먹은 벙어리처럼 있다. J과장보다 늦게 입사해서 능력을 인정받고 있는 P과장은 어디서 그런 아이디어를 쏟아내는지 대단하다. 게다가 실행력도 좋아 성공시킨 아이템만도 셀 수 없을 정도이다. 유명한 자기계발서는 다 읽어 보았는데, 아무래도 애초부터 다르게 태어난 것 같다고 J과장은 체
우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 고혈압은 대한민국 대표 질병이라고 해도 과언이 아니다. 특히 고혈압이 무서운 이유는 바로 합병증에 있다. 이 때문에 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불리기도 하는데, 실제 혈압이 올라가면 뇌, 심장, 신장 등 여러 주요 신체장기가 손상을 받아 수명이 단축된다. 고혈압을 조절하지 않은 환자는 정상인보다 관상동맥질환
대한민국 국민의 10명 중 8명은 허리통증으로 고통받고 있다. 이는 척추 사이에 자리 잡혀 있는 디스크(추간판)이 약해짐으로 인해 충격을 완화하는 작용이 줄어들어 통증과 감각에 문제를 일으키게 된다.허리디스크는 주로 노화가 원인인데, 최근에는 20~30대 젊은 층에도 급증하고 있다. 요즘은 스마트폰이나 컴퓨터 기기들이 보급되면서 오랜 시간 잘못된 자세로 있
우리가 흔히 뇌에 관해서 생각하면 몇 가지 오해를 한다. 첫 번째는 뇌는 나이가 들면서 나빠진다. 두 번째는 한번 죽은 세포는 재생이 불가능하다. 세 번째는 뇌를 좋게 하려면 공부를 많이 해야 한다고 말이다.첫 번째, 나이가 들면서 뇌세포가 줄어드는 것은 사실이다. 그러나 뇌기능은 뇌세포의 수보다는 뇌 기능사이의 네트워크를 담당하는 뇌세포인 시냅스의 수로
우울증을 해소하는 다양한 방법이 있지만 이번에는 스스로 내면을 성찰하고 자신의 감정과 상황을 긍정적으로 변화시킬 수 있는 "진짜 목소리를 찾는 소리명상법" 소개하고자 한다.자신의 진짜 목소리를 찾아야자신의 진짜 목소리를 들어본 적이 있는가. 어쩌면 진짜 목소리, 가짜 목소리라는 정의 자체가 어렵고 생소할 수 있다. 하지만 우리는 살아가면서 누군가에게 부