“정말로 내가 사랑할 수 있는 대상은 먼 데 있는 것이 아니고 바로 자신 안에 있습니다. 저스트 러브 마이셀프(Just Love Myself)”코로나19가 장기화되면서 우울과 불안을 느끼는 사람들이 늘어나고 있다. 분주한 삶 속에서, 때로 갑자기 멈춘 일상에서 가장 먼저 챙겨야 하는 것은 자기 자신을 사랑하는 일이다.힐링명상 유튜브채널 ‘일지의 브레인명상’은 25초의 짧은 명상에세이 속에 용기를 얻을 수 있는 ‘나를 사랑하는 명상’을 등재했다. 잠시 숨을 한번 돌리고 나 자신을 위한 잠깐의 명상을 해보자.
“편안한 자세에서 마음을 열고 들려오는 소리에 집중합니다. 힐링 사운드로 뇌 구석구석에 작은 진동이 일어납니다. 머릿속 깊은 곳에 있던 부정적인 생각이나 기억들이 점점 녹아서 사라집니다.”힐링명상 유튜브채널 ‘일지의 브레인명상’은 힐링 악기인 텅드럼 연주를 담은 ‘뇌 청소와 뇌 충전을 위한 힐링 명상 음악’ 영상을 등재했다. 밤하늘 별빛처럼 다가오는 에너지 속에서 일지 이승헌 글로벌사이버대학교 총장이 직접 연주한 맑고 투명한 텅드럼 소리가 휴식을 선물한다.복잡한 일상에서 잠시 쉬고 싶어도 뇌가 도저히 멈추지 않는 상황이 있다. 이때
근력운동을 많이 한 사람이 몸을 자랑할 때 대개 복근을 보여준다. 근육이 뚜렷하여 왕(王)자가 새겨진 복부, 특히 남자들은 이런 복부를 갖기 바란다. 그런데 복근이 이 이상으로 중요한 역할을 한다. 복근이 약해지거나 적어지게 되면 몸에 여러 가지 안 좋은 영향을 준다. 복근이 약해지면 운동 기능이 떨어진다. 내장기능이 저하된다.또한 바른 자세를 유지할 수 없게 된다. 복근은 복압을 높이는 작용, 몸을 앞으로 굽히는 작용을 하여 이 기능이 약해지면 자세를 바르게 유지하기 힘들어진다. 자세가 나빠지면 요통, 어깨 결림, 디스크, 무릎
“진동은 자유를 이야기합니다. 자연현상이고 생명현상입니다. 우리가 진동했을 때 스트레스가 해결되고 뇌파가 안정이 되죠.”우리는 생각이 복잡해서 털어버리고 싶을 때 저도 모르게 머리를 흔든다. 무심코 하는 이 행동이 스트레스 뇌파를 조절하는 명상이 된다.힐링명상 유튜브채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 14일 ‘스트레스 뇌파를 조절하는 법 뇌파진동’ 영상을 등재했다.이번 영상은 일지 이승헌 글로벌사이버대학교 총장의 과거 강연 중 일부이다. 이승헌 총장은 복잡한 현대사회에서 불안, 우울, 스트레스를 스스로 조절하며 자신 안에서 새로운 ‘
“평소 가족이나 주위 사람에게 어떤 말을 자주 합니까? 주위 사람들에게 사랑을 전하고 싶습니까? 말의 힘을 써 보세요. 좋은 말은 좋은 기운을 불러오고 부정적인 말은 부정적인 기운을 불러옵니다. 자신의 평소 언어습관이 어떤지 살펴보세요.”힐링명상 유튜브채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 12일 ‘말의 힘 쓰기’명상에세이를 등재했다. 일지 이승헌 글로벌사이버대학교 총장은 우리가 늘 쓰고 있지만 그 영향력이나 가치를 잊고 사는 말의 힘을 쓰는 것에 대해 다시한번 생각해볼 수 있는 메시지를 전했다.“마음은 그렇지 않은데 말이 날카롭게 나가
“브레인명상은 정말 실용적이에요. 매일 매일 일상에서 ‘아! 파워브레인이 이런 것이구나’를 체험하고 ‘뇌와 몸이 이렇게 연결되는구나’라고 경험하니까요.”외국계 은행 근무 25년을 포함 올해 직장생활 27년 차인 정세란(48) 씨는 코로나19로 인한 재택근무 상황에서도 더욱 활기차게 자기 계발을 할 수 있었던 비결을 브레인명상이라고 했다.올 2월부터 그는 브레인명상 마스터힐러 교육과정과 새로운 커리어를 쌓기 위한 비즈니스 코칭 과정을 시작했다. “두 아이가 고3, 고1 라서 고민을 했지만, 8월이면 다 마칠 수 있어서 과감하게 도전했
“삶이 힘들고 외로울 때 진심으로 당신을 바라보세요. 지금은 당신을 사랑하고 있나요? 사랑이 없다면 만들고, 사랑이 있다면 당신은 먼저 사랑하세요. 사랑과 믿음과 용서는 당신 자신부터 시작하세요.”힐링명상 유튜브채널 ‘일지의 브레인명상’은 8일 지친 삶에서 자신을 보듬는 순간을 선사하는 ‘내 삶을 사랑으로’ 명상에세이를 등재했다.코로나19가 다시 거세게 기승을 부리는 가운데 자신의 삶이 외로울 때 무엇을 해야 할지 모를 때가 있다. 이 순간 자신의 몸과 마음 안에서 진정한 힐링을 하며 다독이며 충전을 해보자.
“건강검진을 하면 매년 병명이 하나씩 늘어난다는 직장 동료들도 있지만, 브레인명상을 하면서 몸과 마음을 잘 관리하고 있고, 더 건강해졌다는 부분도 생기니 검진할 때 기대가 됩니다. 게다가 내성적이어서 앞에 나서기 싫어하던 제가 회사 내 힐링명상동호회를 만들고 지도까지 하고 있으니 180도 달라진 거죠.”외국계 은행에 근무하는 채지영(50) 씨는 올해로 7년째 직장 내 명상동호회를 운영한다. 오프라인 회원제였으나 코로나 팬데믹 이후로는 온라인으로 운영하면서 사내에서 희망자들이 누구나 참여할 수 있게 확대되었다. “부서장께서 인도분인데
“스스로를 위한 노래를 불러보셨습니까? 노래를 잘 할 필요는 없습니다. 진심으로 자신의 노래를 하면 됩니다. 자신을 위해 부르다 보면 노래가 아주 편안해집니다. '저스트 러브 마이셀프(Just love myself)' 자기를 사랑하는 표현으로 노래를 하세요.”힐링명상 유튜브채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 4일 명상에세이 ‘그저 사랑할 뿐, Just love myself’영상을 등재했다.일지 이승헌 글로벌사이버대학교 총장은 영상에서 “우리 몸은 영혼이 담기는 집, 바로 ‘몸집’”이라며 몸을 통해 자신을 사랑할 것을 말
“작은 오솔길을 따라 저와 함께 숲속으로 들어갑니다. 황칠나무가 바람에 흔들리듯 자연스러운 리듬을 타고 근육과 관철, 척추를 가볍게 움직여줍니다. 독특한 잎모양의 황칠나무에서 뿜어져 나오는 초록빛 에너지를 우리 몸의 세포로 흡수할 수 있습니다. 황칠나무에는 자연치유력을 극대화해주는 파워가 있습니다.”힐링명상 유튜브채널 ‘일지의 브레인명상’은 싱그러운 바람과 숲속을 흐르는 물소리와 함께 초록빛 에너지를 느낄 수 있는 ‘황칠나무 숲명상’영상을 등재했다.힐링영상 속 메시지를 따라 호흡을 고르며 따라가 보자. 상상은 현실을 만들어낸다. “