두통은 우리가 경험하는 통증의 종류 가운데 가장 흔하고 짜증나며, 종종 만사를 귀찮게 하는 증상이다. 두통 가운데 긴장성 두통과 편두통이 모든 두통의 90퍼센트를 차지한다. 이 두 가지 두통 중 더 보편적인 것이 긴장성 두통이다. 긴장하면 두통을 느끼는 것이다. 스트레스를 많이 받는 현대인들이 두통을 호소하는 것은 바로 스트레스를 받으면 긴장하기 때문이다. 긴장성 두통은 어떤 특징이 있을까? 이사도라 로젠펠트는 《내 몸 증상백과》(한문화)에서 이렇게 설명한다.“긴장성 두통은 대개 후두부와 뒷목에서 가장 많이 느끼며 한쪽만 아픈 경우
“엉덩이를 무겁게 하고 몇 시간씩 가만히 앉아있는 것만큼 우리 뇌에 압박을 주는 것은 없습니다.”힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 7일 ‘뇌를 잘 쓰는 방법, 1분 브레인명상, 1분 운동’을 등재했다.많은 현대인은 컴퓨터 앞에서 하루를 보내고 스마트폰에 몰두하면서 일상에서 하는 신체활동이 줄어들고 있다. 해당 영상에서는 “뇌를 잘 쓰고 싶다면 할 일이 태산같이 쌓였다고 해도 1시간 중 50분이 지나면 자리에서 일어나 걷는 것이 좋다.”고 한다.하지만 10분의 산책이 어렵다면 단 1분의 시간을 내서라도 잠시 자신에게
안동국학원(원장 최수민)은 안동 시청 보조사업으로 힐링명상 6회차를 9월 9일 오후 7시30분부터 두 시간 동안 진행했다. 안동시 낙동강 다목적광장에서 진행한 이번 힐링명상 강좌에서 신정인 브레인명상트레이너가 기체조, 에너지 명상, 천문명상, 맨발 명상 등을 지도했다. 시민들은 기체조로 몸을 풀고 이완한 후 에너지 교류 명상, 백회에 돌을 올려 뇌를 시원하게 하고 가슴을 편안하게 열어주는 천문명상, 맨발 명상을 하며 지친 심신을 풀어주고 힐링했다.
안동국학원(원장 최수민)이 9월 8일(수) 안동시청 보조사업으로 힐링명상 건강강좌를 진행했다.이번이 5회차로 안동시 태화봉 체육공원에서 오전 6시부터 한 시간 동안 진행하였다. 이날 신정인 브레인명상트레이너가 안동시민을 대상으로 기체조, 맨발명상을 지도했다.아침 일찍 태화봉 체육공원을 찾은 안동 시민들은 신정인 브레인명상트레이너의 지도에 따라 가볍게 몸을 풀고 접시돌기 등 다양한 기체조를 했다. 기체조를 마친 시민들은 30분 동안 맨발로 태화정 정자까지 발바닥의 감각에 집중하며 걸었다.
코로나 대유행으로 인해 마음의 건강, 몸과 마음의 면역력이 꼭 필요한 집콕시대, 우울하고 외로울 때 어떻게 대처해야 할까?≪오늘부터 수승화강≫의 저자인 뇌활용전문가 일지 이승헌 글로벌사이버대학교 총장은 “사랑은 원래 우리 가슴에 있는 것입니다. 그게 자기 자신하고도 가능하다는 것을 아는 것이 바로 마음의 수승화강을 만드는 아주 중요한 아이디어”라고 한다.힐링명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 3일 ‘우울할 때 외로울 때/ 집콕시대 뇌를 사용하는 법, 러브마이셀프’ 영상을 등재했다.이승헌 총장은 영상에서 “자기가 있다는 것
책상 앞에서 의자에 앉아 장시간 일을 하다 보면 어깨가 뻐근하고 허리도 아프고 등이 굳었다는 느낌이 든다. 이때 양 어깨를 좌우로 활짝 펴주는 동작을 반복하면 등이 자극을 받아 시원해진다.등이 딱딱하게 굳은 것은 기가 허하거나 지나친 노동으로 근육을 혹사하는 사람들에게 흔히 볼 수 있는 현상이다. 등근육이 굳은 것을 오랫동안 방치하면 흉추통증이 올 수 있다. 국민건강보험공단의 자료에 따르면 흉추통증 질환자 총 진료인원은 2015년 13만 9천 명에서 2019년 15만 3천 명으로 1만 4천 명이 증가하였고(10.5%), 연평균 증가
“스트레스가 쌓이고 부정적인 정보가 들어오면 뇌에서는 두려움과 분노의 호르몬이 나옵니다. 호르몬에 의해 많은 질병이 생기기도 하죠. 이때 잠시 나의 뇌와 대화하는 시간을 가져봅니다.”걱정과 불안이 많은 코로나 시국에 면역력을 높이고 건강을 지키는 최우선은 마음의 안정일 것이다. 명상에 익숙하지 않은 이들도 손쉽게 안정감을 찾고 내 삶의 집중력을 높일 수 있는 방법은 무엇일까?힐링명상 유튜브 채널 일지의 브레인명상은 지난 8월 31일 ‘집중력을 높이는 명상법 2가지’를 주제로 일상에서 짧은 시간 쉽게 내면에 집중할 수 있는 명상법,
정부는 성인 80% 코로나19 백신접종 완료 시점에서 ‘위드 코로나’ 방역체계로 전환하겠다고 밝혔다.다가올 위드 코로나 시대를 앞두고 그 어느 때보다 면역력이 화두이다. 최근 연구에 의하면 백신을 맞아도 면역력이 약한 경우 항체 반응이 낮다고 한다. 어떻게 자신의 면역력을 관리해야 할까?힐링명상 유튜브채널인 ‘일지의 브레인명상’은 지난 28일 ‘몸과 마음의 면역력을 높이는 방법, 건강의 원리-수승화강’ 영상을 등재했다. 일지 이승헌 글로벌사이버대학교 총장은 우리 몸의 자연치유력, 면역력을 스스로 관리하는 원리, 수승화강 건강법을 전
수면장애를 호소하는 사람이 우리나라에서만 50만명이 넘는다. 국민건강보험공단에 따르면 2018년 ‘수면장애’질환으로 요양기관을 방문한 환자는 57만 명으로 전체 건강보험 가입자의 1.1%에 달했다. 2014년 42만 명에서 2018년 57만 명으로 연평균 8.1% 증가하였다. 수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하거나 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 정신을 차리지 못하는 상태 또는 수면리듬이 흐트러져 있어 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 말하는 것으로 수면장애 종류로는 ‘불면증’, ‘기면증’, ‘하지불안증후군’,
깊은 숲속이나 가슴이 확 트이는 바다를 보면서 쌓인 스트레스를 풀 수 있다. 하지만 정말 우리에게 필요한 것은 일상 속 짧은 시간의 틈에서 머리를 맑고 시원하게 비우는 지혜이다.힐링명상 유튜브채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 25일 ‘1분 만에 머리가 맑아지는 방법’ 영상을 등재했다.쉽고 재미있게 1분 활용 명상법은 세계적인 명상가이자 뇌활용 권위자인 일지 이승헌 글로벌사이버대학교 총장이 과거 대중강연을 통해 소개한 뇌파진동 명상과 앉은 자리에서 달리기 명상이다.뇌파진동명상은 한국 고유 정신문화에 기반한 훈련법으로 동적명상과 정적명