몸이 무겁고 나른할 때 온몸을 깨워주고 혈액 순환이 원활하게 하는 체조가 전신 두드리기이다. 전신 두드리기는 각자 자신으로 두 손으로 온 몸을 가볍게 토닥토닥 두드려주는 것이다. 준비물이 거의 필요 없고 가벼운 운동복을 입어 두 손의 자극이 몸에 잘 전달되도록 하면 된다. 전신두드리기 동작은 다음과 같다. 1. 먼저 왼손을 손바닥이 하늘을 보이게 하고 쭉 뻗는다. 오른손으로 왼쪽 어깨부터 왼손 손바닥까지 내려오면서 두드린다. 강도를 조절하여 너무 아프지 않게 한다. 2. 손바닥까지 두드린 후에는 손바닥을 아래로 하고 손등에서 어깨까

매일 매일 쏟아지는 정보의 홍수 속에는 우리 정신건강에 도움을 주는 건강한 정보만 있는 것이 아니라 안 좋은 정보도 들어온다. 불량식품과도 같다. 부정적인 정보 속에서 어떻게 내면의 행복을 유지할 수 있을까?유튜브 명상채널 ‘일지의 브레인명상’은 ‘내면의 행복을 유지하는 방법’영상 에세이를 등재했다. (영상: https://www.youtube.com/watch?v=nZW4mydPlxs&t=301s)해당영상은 일지 이승헌 글로벌사이버대학교 총장이 2012년 9월 미국 텍사스에서 강연 중 일문일답을 한 내용이다. 이 총장은 답변에서

제주 ‘빛의 벙커’에 이은 ㈜티모넷의 두 번째 몰입형 미디어아트 전시관 부지로는 그랜드 워커힐 서울 내 ‘워커힐시어터’가 최종 선정됐다.제주 ‘빛의 벙커’ 주최/주관사 ㈜티모넷은 2월 23일 워커힐 호텔앤리조트(이하 워커힐)와 ‘빛의 벙커’ 서울 전시관 개관을 위한 계약을 체결했다. 서울시 광진구 소재 그랜드 워커힐 서울에서 열린 체결식에는 ㈜티모넷 박진우 대표와 김현정 이사, 워커힐 현몽주 총괄, 황은미 총지배인 등 주요 관계자들이 참석했다. 첫 프로젝트인 제주 빛의 벙커는 옛 국가기간 통신시설이었던 제주 성산 지역의 오래된 벙커

"일반적으로 스스로 병을 치유할 수 있는 힘에 대해서 우리는 그것을 자연치유력이라고 얘기합니다. 그런데 자연치유력에 대한 얘기를 하면서도 자연치유를 할 수 있는 의식에 대한 말은 하지 않습니다.그 얘기는 바로 자동차는 갖고 있는데 그 자동차의 주인이 누군지를 모르는 것과 같습니다. 자동차의 주인이 있어야 자동차를 몰고 다닐 것 아닙니까?"명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 19일 ‘자연치유력을 높이는 의식’영상 에세이를 등재했다. (영상:https://www.youtube.com/watch?v=WTvAU9gFhQA&t=1

“묵언하심(黙言下心), 말을 삼가며 조용한 가운데 겸손한 마음을 가지면 그때부터 자신이 보이기 시작합니다. 일을 할 때는 물이 강하게 흐르듯이 하고 마음공부를 할 때는 잔잔한 호수처럼 조용히 자기를 비춰보는 것입니다”명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 바쁜 일상과 쏟아지는 정보 속에서 자신을 잃고 살아가는 이들에게 자신을 만나고 새롭게 충전할 수 있는 영상에세이 ‘자기 자신을 찾고 다스리기’를 등재했다. (영상: https://www.youtube.com/watch?v=_SpDLlrCoYQ)명상가 일지 이승헌 총장(글로벌사이버

제과회사에서 13년 간 근무했던 이지택(42세) 씨는 3년 전 건강에 이상을 느꼈다. “업무나 부서이동, 대인관계 등에서 오는 스트레스가 상당히 높았는데 담배와 술을 많이 했죠. 회식이나 접대 때문에 술을 먹을 수밖에 없는 환경이었고, 담배는 스트레스 해소의 명분이 되었죠.”그는 혈압이 높아지고 숨이 찼고 병원에서 심혈관이 막혔다는 진단을 받았다. 다행히 큰 수술까지는 하지 않았지만 직장생활을 정리하게 되었다. 당시 10년 넘게 어르신을 위한 재가센터를 운영하던 아버지와 함께 주야간보호센터를 경영하게 되었다.그 과정에서 그는 아내가

신종코로나바이러스감염증(코로나19)으로 인한 비대면 시대를 맞아 단식프로그램을 온라인으로 진행하여 화제이다.일지명상센터 천화원이 오는 2월 24일(수)부터 3월2일(화)까지 온라인으로 진행하는 ‘7일간 비움 명상단식’이 그것이다.이 온라인 ‘7일간 비움 명상단식’은 단식을 하는 1주일 동안 화상으로 만나 단식 정보를 제공하고 명상수련을 한다. 이 프로그램은 3단계로 구성하여 먼저 수, 목, 금요일 3일간 하는 예비단식 기간에는 매일 저녁 8시부터 1시간 30분 동안 화상으로 만나 진행한다. 이어 토요일과 일요일에 진행하는 이틀간의

“제가 하루 종일 머무는 사무실이 언젠가부터 창살 없는 감옥처럼 느껴졌어요. 제 삶의 모든 일정을 고객에게 맡겨버렸기 때문이더군요. 브레인명상을 하면서 비로소 나를 제대로 보게 되고 내 삶의 주도권을 나에게 돌려주니 무척 자유롭고 사는 게 즐거워졌어요.”지난 2일 만난 명상인 강희빈 씨는 무슨 이야기라도 들어줄 것 같은 다정한 표정과 목소리가 매력적이었다. 결혼 후 지난 24년 간 부동산중개업을 해온 강희빈(58세) 씨는 50대에 들어서면서 시작한 브레인명상 덕분에 대인관계에서 느끼던 스트레스를 잘 대처할 뿐 아니라 편안하게 소통하

건강진단을 하면 살펴보는 항목 중 하나가 복부비만이다. 복부비만은 내장 주위에 지방이 많이 쌓이면 생기는데, 배꼽 주위의 허리둘레를 재어서 그 수치가 남자에서는 90cm 이상, 여자에서는 85cm 이상이면 복부비만, 내장비만이라고 한다.특히 40대가 되면 이 나이 대에는 성장호르몬이 감소하여 신진대사 기능이 저하하여, 활동량이 아무리 많아도 뱃살이 조금씩 늘어나게 된다. 그래서 뱃살을 나잇살이라고 하는데, 그렇다고 방치하면 안 된다. 40대의 복부비만을 방치하면 그 후 50대에 발생하는 만성질환의 중대한 원인이 되다. 내장지방은 고

“줄탁동시啐啄同時는 병아리가 깨어나 밖으로 나오려고 알 속에서 껍질을 쪼아댈 때, 어미닭이 동시에 밖에서 껍질을 마주 쪼아 깨준다는 뜻입니다.”명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 깨달음의 예화를 담은 그림에세이 ‘줄탁동시’를 등재했다. 이번 영상에는 스승에 대한 무한한 신뢰로 마당을 쓸다 깨달음을 얻은 한 스님의 이야기가 담겨 있다. (영상: https://www.youtube.com/watch?v=P7y_u-9eBx0인생의 완성을 위해 가는 길에 스승은 어떤 의미일까? 한계를 넘어 의식이 깨어나도록 이끌어주는 스승의 마음과

새봄을 준비하는 2월, 겨울 터널을 지나고 길어진 코로나19로 인한 우울한 기분을 털어내기 위한 운동과 명상에 대한 관심이 높아지고 있다.서울 노원구 상계동에 있는 단월드 마들센터도 운영시간은 짧지만 센터를 열 수 있게 됨에 따라 온‧오프라인을 통해 회원을 만나고 브레인 코칭을 하고자 활발하게 준비 중이다. 뜨거운 열정이 넘치는 이은희(46세) 원장과 푸른 숲처럼 깊은 김도현(41세) 원장은 마들센터 회원들의 건강과 성장을 위해 의기투합해 호흡을 맞추고 있다.지난 2일 만난 두 원장은 지나온 길이 달랐다. 이 원장은 환경잡지 기자와

행정안전부(장관 전해철)와 국무조정실이 개최한 ‘제4회 정부혁신제안 끝장개발대회(해커톤대회)’에서 브레인트레이너협회 노형철 사무국장이 ‘행복한 브레인으로 코로나 블루 극복’제안으로 우수상을 수상했다.코로나 블루로 인한 국민의 우울증 확산과 자살증가 추세를 국민의 집단지성을 통해 해결하고자 지난해 12월 열린 이 대회에서는 350명이 참가한 아이디어톤에 이어 12월 18일과 19일 1박 2일간 밤샘개발과정인 메이크톤을 진행하였다.정부의 공공데이터를 바탕으로 진행할 수 있는 정책이나 캠페인, 앱 서비스를 공모한 대회에서 노형철 사무국장

장래혁 글로벌사이버대학교 뇌교육융합학과 교수는 2월 4일 한국뇌과학연구원과 브레인트레이너협회가 ‘수면을 바라보는 새로운 시선’이라는 슬로건으로 개최한 《2021 브레인아카데미아》에서 ‘좋은 뇌 상태가 좋은 수면을 만든다’를 주제로 발표했다.이날 장 교수는 실용적인 차원에서 수면, 나아가 라이프 스타일 측면에서 변화에 관해 이야기를 했다.장 교수는 먼저 좋은 수면을 성장기와 성인기로 나누어 소개했다. 장 교수는 “성장기 수면은 두뇌 발달과 연관이 있다. 인간은 수명의 4분의 1을 성인뇌가 될 때까지 두뇌발달과정을 겪는 특별한 존재이다

“잠을 자야하는 것은 몸이 아니라 의식입니다.”미국 바디앤브레인센터 알렉스 리바스 명상 트레이너는 지난 4일 한국뇌과학연구원과 브레인트레이너협회가 주최한 《2021 브레인아카데미아》에서 ‘숙면을 위한 운동’을 주제로 발표했다. 그는 숙면의 대상인 ‘의식’을 복잡한 생각과 감정으로부터 분리해 쉬게 함으로써 수면의 질을 향상시키는 브레인명상 건강법을 소개했다. (영상:https://www.youtube.com/watch?v=mEToOnTWxOE&t=8s)알렉스 리바스 명상 트레이너는 “몸이 잠드는 것이라고 생각하기 쉽지만 몸은 절대 잠

“한의학에서는 ‘양기쇠 음기성(陽氣衰 陰氣盛)하면 잠들고, 양기성 음기쇠(陽氣盛 陰氣衰)하면 깬다’ 본다. 밤에 우리 몸에 양기가 성하고 음기가 허하면(陽盛陰虛) 잠을 못자는 불면이 된다. 한의학에서는 불면을 음양의 성쇠로 설명한다.”윤미나 한의사(국제뇌교육종합대학원대학교 통합헬스케어학과 겸임교수)는 2월 4일 한국뇌과학연구원과 브레인트레이너협회가 ‘수면을 바라보는 새로운 시선’이라는 슬로건으로 개최한 《2021 브레인아카데미아》에서 ‘불면에 대한 한의학적 관점’을 주제로 발표했다.윤미나 한의사는 먼저 “한의학에서는 사람의 몸은 소

“여러분은 내쉬는 삶을 살고 있습니까? 아니면 들이쉬는 삶을 살고 있습니까? 들이쉬는 삶이란 누군가로부터 얻기만을 바라는 삶이며 내쉬는 삶은 누군가에게 베풀기만 하는 삶입니다. 우리의 삶은 내쉬기만 하거나 들이쉬기만 해서는 살 수가 없습니다.”국내 대표적인 명상 유튜브 채널인 ‘일지의 브레인명상’은 8일 ‘호흡 속에 인생이 있다’ 영상 메시지를 등재했다. 이승헌 글로벌사이버대학교 총장은 짧은 영상 속에 우리 삶의 이치와 자연의 원리, 좋은 인간관계, 그리고 홍익의 삶에 관한 따뜻한 이야기를 담았다. (영상: https://www.y

“하루에 5분에서 10분 뇌파진동 명상으로 수면의 질을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 브레인명상을 통해 몸과 마음, 뇌의 건강을 통해 삶의 질을 높이기 바랍니다.”박종찬 명상 전문 트레이너는 지난 4일 한국뇌과학연구원과 브레인트레이너협회가 주최한 《2021 브레인아카데미아》에서 ‘브레인명상과 수면코칭 사례’를 주제로 발표했다. 그는 국내 대표적인 명상기업 단월드에서 26년 간 명상지도를 하고 있다.박종찬 명상트레이너는 강연에서 브레인명상을 통한 수면코칭의 원리와 사례, 뇌파진동 명상의 뇌과학적 연구결과, 그리고 생활 속에서 쉽

양현정 한국뇌과학연구원 부원장(국제뇌교육종합대학원대학교 교수)은 2월 4일 한국뇌과학연구원과 브레인트레이너협회가 ‘수면을 바라보는 새로운 시선’이라는 슬로건으로 개최한 《2021 브레인아카데미아》에서 ‘수면과 명상의 과학’을 주제로 발표했다.양 부원장은 먼저 수면이 인간에게 미치는 영향에 관한 연구를 소개했다.그는 “수면에는 빠르게 눈을 움직이는 렘수면과 그렇지 않은 수면인 비렘수면의 크게 두가지 단계가 있다. 이 두 수면상태의 사이클이 하룻밤에 4회에서 6회 반복되게 된다.”라면서 “수면다면검사에 의해 수면 패턴을 조사한 연구에

2018년 OECD 평균 수면시간은 7시간 22분, 일본은 6시간 27분으로 최하위를 기록했다. 충분한 수면을 취하지 못해 생기는 건강에 부정적인 누적효과를 가리키는 ‘수면부채’라는 말이 일본에서 2017년 무렵 대두되면서 ‘수면부채 대국’으로 불린다.일본뇌교육협회 다나카유카리 이사장은 4일 한국뇌과학연구원과 브레인트레이너협회가 개최한 《2021 브레인아카데미아》에서 ‘일본의 수면 현황과 코칭 사례’를 주제로 발표했다. (영상: https://www.youtube.com/watch?v=owD9GYqZHz4)다나카 유카리 이사장은 “

“잠을 잃은 현대인의 수면 문제를 해결하기 위해서는 보다 근원적인 접근이 필요하다. 수면을 직접적으로 관장하는 ‘뇌’에 집중할 필요가 있다.”브레인트레이너협회 노형철 사무국장은 지난 4일 열린 《2021 브레인아카데미아》에서 ‘수면산업의 진화, 라이프코칭’을 주제로 발표했다. 노형철 사무국장은 떠오르는 수면산업의 현재와 미래, 브레인트레이닝 관점에서 접근한 수면코칭의 전망을 밝혔다. (영상: https://www.youtube.com/watch?v=1CdivuZ4mhA)노 사무국장은 “글로벌 수면보조제품 시장이 2020년 751억