인체에서 발은 우리 몸을 지탱하고 균형을 잡아주며 이동하는 중요한 역할을 한다. 그러므로 자세가 바르고 잘 걷는 사람은 발이 건강하다. 발을 비롯해 하체가 건강하면 몸 전체가 건강할 뿐만 아니라 노화도 천천히 온다. 나이가 들면 움직이기를 싫어하게 되는 것도 다리에 힘이 없고 발도 약해지기 때문이다. 평상시에 발의 피로를 풀어주고 하체를 단련하면 건강을 유지할 수 있다.그뿐만 아니라 적당한 하체운동을 해주어야 한다. 걷기나 자전거 타기 등은 하체를 튼튼하게 하는 좋은 운동이다. 그런데 실내에서 의자에 앉아 생활하는 시간이 많은 사람

“나 자신을 마주하고 알아가는 시간은 청소년기가 아니어도 인생에서 언젠가 꼭 필요하더군요. 제가 인생이라는 말을 타고서 항상 고삐를 남에게 맡기거나 놓아버렸다는 걸 이제야 알았습니다.”‘안됩니다.’ ‘싫습니다.’ 이광재(62) 씨는 이와 같이 남에게 싫은 소리를 해보지 못했다. 부모님, 가족, 친구, 직장선후배 등 어느 누구의 기대도 저버리지 않는 착하고 점잖으며 모범적인 사람이었다.대기업 통신회사에 입사해 56세에 조금 이른 퇴직을 할 때까지 한 직장을 꾸준히 다녔고, 퇴직 후에는 제2의 인생 밑거름이 될 자격시험을 준비해 새로운

코로나19로 전 세계가 힘들어 하는 요즘 선교(재단법인 선교유지재단) 만월 도전은 지구의 생명력이 본래의 숨결을 회복할 수 있도록 1000일 기도를 올리고 있다. 2020년(단기 4353년) 5월 3일부터 시작한 기도는 2023년(단기 4356년) 1월 27일까지 이어진다. 이 1000일 기도에는 전국에서 3,000명이 함께한다.대한민국의 건국이념인 홍익정신을 한민족의 선도문화로 전하는 만월 도전은 “인류의 영성이 물질과 욕망의 소용돌이 속에서 헤매고 있습니다. 메말라 버린 인간의 심성에 새로운 생명력을 필요합니다. 불신과 두려움에

우리나라는 현재 ‘생활 속 거리두기’상황아래서 조심스럽게 일상을 되찾고자 노력하고 있다. 경기도 성남시 분당에 있는 단월드 미금센터 지윤우 원장은 지난 5월 6일부터 오전 9시30분과 저녁 8시 두 번 브레인명상 정규타임을 진행한다.예전에 비하면 2번의 정규타임이 줄었고, 방역수칙을 엄격히 지키며 회원 간 2m씩 간격을 유지하다보니 센터에서 직접 수련할 수 있는 인원은 한 번에 10여명 내외이다. 하지만 지 원장이 지도하는 모습은 카메라를 통해 온라인 중계되어 자택에 있는 회원들은 화상시스템에 접속해 수련을 하니 하루 평균 참가인원

명상 전문기업 단월드는 회원과 그 가족, 지인을 대상으로 5월 14일 뇌교육 기반 호흡운기 온라인 공개강연회를 개최했다.호흡운기는 선도 수행법인 단전호흡을 현대인의 스타일에 맞춰 구성하여, 쉽게 할 수 있으면서 깊은 체험이 가능하게 한 명상법으로 글로벌사이버대학교 이승헌 총장이 저서 “운기단법”에 소개한 5단계 호흡법의 체험과정으로 구성되었다.호흡운기는 선도수련과 뇌과학을 결합한 자기조절법인 뇌교육을 기반으로 자세, 호흡, 에너지를 동시에 조절하여 초보자도 단전호흡을 깊이 체험할 수 있다. 또한 몸의 에너지 흐름을 원활하게 하는 자

온 국민이 자발적으로 코로나19 확산 방지를 위해 사회적 거리두기 등 생활 방역에 힘써오면서 K-방역과 코로나19 대응에 세계적인 관심이 쏠리고 있다. 그러나 최근 젊은 층을 중심으로 사회적 거리두기를 하지 않아 클럽과 주점, 노래방 등을 통해 확산되면서 사회적인 공분을 사고 있다.일반적으로 커뮤니티가 가장 활발하게 이뤄지는 젊은 층은 사회적 거리두기로 인해 축소된 생활 반경에 불편함을 가장 크게 느낄 것이다. 또 코로나19 증상이 젊은 층에게는 비교적 가볍기 때문에 사회적 거리두기에 경계심이 낮을 수 있다. 하지만 ‘나 하나쯤이야

사업상 오강정혜(48·약사) 씨를 만나는 사람들은 정혜 씨를 만날 때마다 뭔가 다르다는 느낌을 받는다. 그가 반갑게 맞이하는 것은 물론 차나 과일을 직접 대접하기도 하기 때문이다.정혜 씨는 사업상 만나는 사람에게 사랑을 베풀고 인연이 된 이들에게도 사랑을 실천한다. 남편이나 아이들에게도 ‘좋다’ ‘좋아한다’는 이야기를 자주한다. 정혜 씨는 “스쳐 지나가는 사람들에게도 미소로 대하고자 한다. 작은 사랑도 나중에 엄청난 사람으로 돌아온다”며 웃었다. 세상 사람을 사랑하고 사랑하는 사람들과 좋은 과일을 먹고 함께하고 싶다는 오강정혜 씨를

전 세계에 유행하는 코로나19로 인하여 어느 때보다 면역력에 관심이 뜨겁다. 어떻게 하면 면역력을 높일 수 있을까. 면역력을 높이는 다양한 방법이 있다. 그 가운데 일과 중에 쉽게 할 수 있는 방법으로 ‘1분 안에 면역력을 높이는 호흡’이 유튜브 ‘일지의 브레인명상’ 채널에 공개되어 관심을 끌고 있다. 이 ‘일지의 브레인명상’ 채널은 세계적인 뇌교육자인 이승헌 글로벌사이버대학교 총장이 지도하는 브레인명상, 강연 등 다양한 프로그램을 제공한다.이승헌 총장은 “1분 안에 면역력을 높이는 호흡법”에서 1분 안에 자기의 에너지와 컨디션을

우리 몸 속 훌륭한 파수꾼의 하나인 림프절은 외부에서 침투한 각종 세균과 바이러스가 혈액 안으로 흘러가지 못하도록 점검하는 역할을 한다. 림프절을 흐르는 림프액 속 면역세포인 B세포, T세포 및 대식세포 그리고 수지상세포와 같은 백혈구들에 의해 세균과 바이러스는 걸러지는 것이다.2차 면역기관인 림프절은 전신에 걸쳐 존재하지만 특히 몸에서 접힘이 있거나 돌출된 곳으로 목과 겨드랑이, 허리, 골반에 많이 몰려있다. 또한 외부물질이 많이 들어오는 소화기관인 복부의 장 주변에도 림프절이 많이 분포해 있다.국제뇌교육종합대학원대학교 양현정 통

“스스로 건강과 행복, 평화를 창조하는 주체가 되는 것이 K명상의 핵심이죠. 가만히 앉아서 명상하는 것뿐 아니라 움직이면서, 밥을 먹으면서 내가 무엇을 하든 현재에 집중하면 그것이 명상이 됩니다.”2030 청년들의 ‘인생을 바꾸는 꿈의 1년’과정을 운영하는 벤자민갭이어는 지난 13일 저녁 7시 한국의 명상으로 전 세계에서 주목받는 ‘K명상’을 체험하는 첫 온라인 워크숍을 열었다.국가공인 브레인트레이너인 김나옥 벤자민인성영재학교 교장을 초청한 이번 온라인 워크숍의 주제는 ‘러브 마이셀프, 에브리원 이즈 어 스타(Love myself,

코로나19사태로 지난 3, 4월 부분휴업에 들어간 단월드 대구수성센터의 정진혜(55) 원장은 센터 수련 대신 새로운 시도를 했다. 온라인에서 회원을 만나 브레인명상을 함께하는 온라인 명상지도를 시작한 것이다. 국가공인브레인트레이너인 정진혜 원장은 정부 방침에 따라 부분휴업을 하면서 상황에 맞게 뇌를 유연하게 활용하여 온라인 명상으로 회원들을 모았다.지난 8일 대구 수성센터에서 기자와 만난 정 원장은 5월 6일부터 생활속 거리 두기로 전환하면서 센터 수련에 대비해 센터 입구에는 손소독제를 두어 출입하는 사람 누구나 손소독을 할 수 있

뇌과학을 포함한 다양한 학문을 기반으로 몸-마음의 관계를 이해하고 집에서도 따라해 볼 수 있는 셀프 심신 건강관리법을 전하는 릴레이 강연이 유튜브로 공개된다.한국뇌과학연구원(원장 이승헌)은 ‘2020 봄, 마음을 치유하는 내 몸과의 대화법’을 주제로 제1회 브레인 아카데미아(Brain Academia)를 개최해 오는 11일부터 유튜브를 통해 누구나 쉽게 시청할 수 있다고 밝혔다.브레인 아카데미아는 ‘몸, 마음, 뇌 그리고 나’라는 캐치프레이즈를 내걸고, 일상생활 속에서 누구나 뇌를 잘 쓰고 활용할 수 있는 뇌활용에 대한 연구결과 뿐

우리나라에서는 올해 설 전후 본격화된 코로나19 사태가 진정되어 국내 확진자가 0~3명을 오가는 사이 계절은 봄을 지나 초록 우거진 초여름을 향해 달리고 있다. 이럴 때 햇볕을 쬐며 하루 20~30분만 걸어도 건강의 핵심인 몸 속 자연치유력, 면역력을 높이는데 좋다는 건 이제 많이 알려진 상식이 되었다. 《병의 90%는 걷기만 해도 낫는다》의 저자 나가오 가즈히로는 “햇볕을 쬐며 걸으면 행복호르몬으로 불리는 세로토닌의 분비가 활발해져 기분이 좋아지고 무기력한 증상이 해소된다.”며 “꾸준히 걸으면 항우울제를 끊을 수 있다”고 했다.

정부가 ‘사회적 거리두기’를 시행한 지 45일 만에 종료하고, 오는 6일부터 ‘생활 속 거리두기’를 시행한다고 밝혔다. ‘집콕’생활에서 벗어나 좀 더 예전에 가까운 일상으로 돌아갈 수 있겠다는 희망이 부풀지만 결코 안심할 수 없는 상황이라 위험신호가 감지되면 거리두기의 강도는 조절될 전망이다.이런 가운데 면역력을 높이는 체조와 예방수칙을 잘 지키며 조금만 견디면 되니, 우리 모두 힘내자는 희망의 메시지를 영상으로 나누는 ‘겟브라이트 희망 챌린지’가 활발하게 전개되고 있다.지구시민운동연합(회장 권영주)는 3월 17일부터 진행된 챌린지

대한민국 국민에게 희망을 전하고 대한민국을 응원하는 ‘겟브라이트(Get! Bright 환해져라) 희망 챌린지’에 전국에서 참여가 이어지고 있다.지난 4월 25일 “희망노래 이어부르기~ 다같이 겟브라잇 해요~!!!”라는 글과 함께 최명민 씨는 유튜브에 올린 ‘명상트레이너들의 노래 이어부르기’라는 영상으로 이 희망 챌린지에 참가했다. 이 영상은 먼저 코로나19퇴치에 앞장서는 간호사 등 의료진들의 사진과 함께 글로 "우리는 이 겨울을 함께 지나왔습니다. 아직 갈 길이 멀지만 외롭지도 두렵지도 않습니다. 우리는 늘 그렇게 이겨왔으니까요."

무척추동물 중 가장 지능이 높은 낙지에서 뇌기능 개선과 스트레스 경감효과가 있는 신경조절물질 ‘세파로토신’이 발견되었다. 신경조절물질은 감정과 인지, 식욕 등 우리 몸의 다양한 기능을 조절하는 생리활성을 가진 물질이다.해양수산부(장관 문성혁)는 낙지 유전체에서 발견된 ‘세파로토신’의 특허출원을 지난 9일 마쳤고 향후 이를 활용한 신약 개발을 위해 2023년까지 기술이전을 추진할 계획이다.이번 연구는 지난 2014년부터 해양수산부, 과학기술정보통신부 등 8개 부처가 인간 및 동식물의 유전체 정보 분석을 위해 추진하는 ‘포스트게놈 다부

오랜 기간 ‘집콕’생활로 인해 최근 인터넷에 많이 등장하는 용어가 ‘코로나블루(코로나19+우울증)’이다. 원래 ‘집순이, 집돌이’였어도 비자발적인 ‘집콕’생활로 사람간의 단절과 기피, 문화생활 축소, 경제적 불안 등이 불러온 우울감이다. 게다가 활동량이 적다보니 슬며시 나온 뱃살이 신경 쓰인다. 이럴 때 안방에서 쉽고 효과적인 체조로 활력을 찾고 뱃살도 관리해보면 어떨까?명상전문 기업 단월드가 누리집(www.dahnworld.com)에서 24시간 송출하는 ‘온 국민 면역력 관리 ON-AIR’ 브레인명상 중에서 ‘우울감을 이기는 생활

코로나19가 전 세계에서 확산되는 요즘, 모두 건강하기를 바라는 것처럼 간절한 것도 없다. 이 같은 소망을 세계 전파하고 누구나 따라서 할 수 있는 방법을 전한 강연회가 4월25일 유튜브를 통해 열렸다. 한민족 고유의 선도(仙道)문화에서 진정한 건강에 대한 해답을 찾는 (재)선도문화진흥회 이사장 만월 도전이 진행한 열아홉 번째 전국순회강연회이다. 올해의 강연 주제는 “다 건강하여라”이다. 그동안 사회관계망(SNS)을 통해 꾸준하게 대중과 소통해온 만월 도전은 유튜브 채널 ‘만월의 명상여행’에서 이날 온라인 선도문화 체험 강연을 했다

코로나19 세계적 대유행(팬데믹) 선언 이후 국내외에서 면역력에 관한 관심은 뜨겁다. 이에 호응해 SNS 크리에이터들은 면역력의 가치를 새롭게 조명하고, 생활 속에서 실천할 수 있는 면역력 증강 정보들을 전하고 있다. 또한 과거 등재된 콘텐츠들도 다시금 누리꾼들의 주목을 받는다.그중 ‘일지의 브레인명상’채널에는 초간단 면역력 증강비법을 담은 다양한 영상들이 올라와있다. 이 채널은 세계적인 뇌교육자이자 자연치유의 권위자인 이승헌 글로벌사이버대학교 총장의 콘텐츠로 운영된다.뇌의 잠재력 계발에 힘써 온 이 총장은 자연치유력과 면역력을 높

우리나라의 코로나19 확진자 감소추세에 따라 지난 20일 ‘고강도의 사회적 거리두기’에서 ‘사회적 거리두기’로 전환되었다. ‘생활 속 거리두기’로 가는 중간단계이다. 또한 정부는 22일부터 자연휴양림과 수목원을 시작으로 위험도 낮은 실외 공공시설 운영을 재개하겠다고 밝혔다.장기화된 고강도의 사회적 거리두기 상황에서 일상생활이 억눌린 듯 답답하고 불안하며 무기력한 기분을 느끼는 ‘코로나 블루(우울증)’라는 신조어가 등장했다. 조심스럽게 거리두기를 하며 야외활동을 시작해 코로나19로 인한 우울감을 떨쳐보자.산림청 국립산림과학원은 ‘숲,