인간에만 있다는 요통. 허리통증은 당사자에게는 말할 수 없는 고통을 준다. 허리통증은 겉으로 드러나지 않아 꾀병처럼 보이기도 하니 당사자에게는 적지 않은 괴로움을 준다.날씨가 추워지면 더욱 심해지는 허리통증. 찬바람이 불면 허리가 아픈 까닭은 무엇일까. 추운 날씨에 척추를 둘러싼 근육과 인대가 긴장하고 경직되어서 뼈와 신경조직을 압박하기 때문이다. 그래서 날씨가 추워지면 허리를 보호는 복대를 하면 허리가 따뜻하고 통증도 덜한다. 날씨가 추워져 허리 근육이 경직되기 쉬울 때 이를 이완해주는 체조는 어떤 것이 있을까. 간단한 방법으로

“사람으로 태어나 살면서 어떻게 사느냐에 따라 10가지 유형이 있습니다. 인생에서 목표와 방향이 중요합니다.”국내 대표 명상유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’에서는 지난 11월 30일 ‘인간의 10가지 유형’ 영상을 등재했다. 2018년 12월 뉴질랜드 케리케리에서 세계적인 명상가인 일지 이승헌 총장(글로벌사이버대학교)이 얼스빌리지로 명상여행을 온 사람들에게 전한 강연의 일부이다. (영상= https://www.youtube.com/watch?v=0z2HKC7pXPs)사람을 나누는 10가지 유형은 무엇일까? 이 총장은 의식 밝기와 삶

잠은 진정한 보약이고 우리 몸 속 면역력 회복의 핵심이다. 그러나 인터넷을 통해 수많은 정보와 흥미로운 콘텐츠가 넘치는 현재, ‘집콕’생활 시간이 많아지면서 사람들은 잠자리에서도 스마트폰을 쉽게 놓지 못한다. 현대인에게 큰 과제가 된 숙면을 위해서 자연의 소리 ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response)를 들어보자.대표적인 명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 11월 27일 ‘바람소리, 풀잎소리가 있는 피리 연주(ASMR)' 영상을 등재했다. (영상 https://www.youtube

허리는 요추라고 하는 5개의 뼈가 블럭처럼 쌓아올린 형태를 이루고 있다. 요통은 이 요추에 부담을 주거나 장애가 있을 때 발생한다. 요통은 척추골반 변이 등 직접적인 원인인 경우도 있고, 장시간 같은 자세로 일을 하거나, 운동부족, 비만, 냉증, 신경장애로 인해 발생한다. 의자에 앉아서 장시간 일을 하는 사람들 중에는 요통을 호소하는 이가 많은 것은 이런 이유이다. 또한 요통은 스트레스나 불안, 불면 등 심리상태에 영향을 받을 수도 있다. 요통이 심하면 병원 진료를 통해 진단을 받고 적절하게 치료를 해야 한다. 아울러 요통이 오지

우리는 때때로 이런 생각에 빠진다. “나는 문제도 많고 완전하지 못하다.” 특히 성공한 누군가와 비교하게 되면 생각의 수렁은 깊어진다.그러나 세계적인 명상가 일지 이승헌 총장(글로벌사이버대학교)는 이런 생각이 “수많은 인간관계를 통해서 만들어진 기억일 뿐”이라고 지적하며 “그것은 여러분의 시야를 가리고 있는 장막일 뿐이지 여러분의 실체가 아닙니다. 장막을 자꾸 인정해버리면 장막은 강해지고 주인 노릇을 하려고 합니다.”라고 조언한다.국내 대표 명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’에서 자신이 얼마나 완전한지, 자신이 얼마나 신비로운

뉴질랜드 북섬 얼스빌리지 동물농장(얼스 팜)에 들어온 새 식구로, 행운을 가져다준다는 의미로 ‘럭키’라는 이름을 갖게 된 아기돼지가 최근 죽음의 문턱을 넘었다.국내 대표 명상 유튜브 채널인 일지의 브레인명상은 지난 20일 청정 뉴질랜드에 전 세계 지구시민운동의 중심지인 얼스빌리지를 조성 중인 일지 이승헌 총장(글로벌사이버대학교)의 일상을 담은 브이로그를 등재했다. ‘ 내게 온 생명은 모두 귀하고 귀합니다.’라는 주제의 짧은 영상 속에는 생명의 소중함과 희망이 담겨있다. (영상주소: https://www.youtube.com/watc

인간의 뇌는 좌뇌와 우뇌, 두 개로 되어 있어 양쪽 뇌를 모두 잘 활용할 수 있어야 한다. 좌뇌형은 논리적인 사람, 우뇌형은 창의적인 사람이라고 한다. 좌뇌와 우뇌를 균형 있게 발달시키면 뇌를 논리적이고 창의적으로 활용할 수 있다고 한다. 이번에는 머리를 맑게 하고 좌우 뇌를 균형 있게 발달시켜 창조력을 키워주는 학다리자세 체조를 소개한다. 학다리 자세는 몸의 균형을 잡기 위해 집중력을 요하는 동작으로 집중력 강화에 도움이 된다. 또 균형을 잡다 보면 운동능력과 인지 기능에 관여하는 소뇌가 평소보다 더 많이 사용되어 전반적으로 인지

유통회사에 근무하는 김순재(52, 경남 창원) 씨는 얼굴에 웃음이 없었다. 때로는 그의 얼굴을 보고 지인들은 “화난 일이 있었느냐”고 묻기도 했다. 그에게는 웃을 여유가 없었다. 직장생활로 밤낮으로 일하며 세월이 흘러가고 가슴이 허해 순재 씨는 이 생각 저 생각에 잠을 설치는 경우가 많았고 자더라도 편하게 자지 못했다.요즘 지인들은 김순재 씨를 보면 다시 놀란다. 늘 무뚝뚝하던 얼굴이 밝아졌을 뿐만 아니라 웃기도 한다니! 웃음이 없던 김순재 씨의 변화는 1년 전 단월드 신마산센터에서 브레인명상을 하면서 시작되었다.“무엇을 하더라도

“감정은 자연스러운 현상이어서 죄책감을 갖거나 부끄러워할 필요가 없습니다. 부끄러워해야 할 것은 자기가 뇌의 주인이 되지 못하는 것입니다.”우리는 일상에서 감정을 쉽게 벗어나지 못하고 때론 그 감정 때문에 일을 망치기도 한다. 국내 대표적인 명상 유튜브 채널 ‘일지의 브레인명상’은 지난 16일 ‘감정은 지극히 자연스런 현상’이라는 영상콘텐츠를 등재했다.일지 이승헌 글로벌사이버대학교 총장은 짧은 영상 메시지 속에 감정의 본질을 바라볼 수 있도록 했다. 그는 진짜 문제는 감정에 빠지는 것이 아니라 스스로 조절하고 싶은 마음이 있는 지가

코로나19 장기화 상황에서 생각이 복잡하고 고민 많은 사람들이 명상을 체험하고 그 원리를 명쾌하게 이해할 수 있는 콘텐츠가 주목받고 있다.“명상을 신비가 아니라 과학입니다.” 한국뇌과학연구원(원장 이승헌) 양현정 부원장은 지식콘텐츠 플랫폼 윌라를 통해 명상의 가치와 무한가능성을 시사했다.양현정 부원장의 ‘신박한 뇌 정리, 명상’강의 및 체험은 윌라의 기획인 ‘대한민국 명강을 만나다’의 39번째 강의로 11월 4일 등재되었다. 등재 이틀 후부터 윌라의 급상승클래스 1위로 주목받고 있고 현재도 상위에 노출되고 있다. 윌라는 지난해 4월

2018년 1월 황영미 씨가 단월드 신마산센터를 찾을 때 그는 허리디스크가 심해 잘 걷지 못했다. 오래 전부터 허리가 좋지 않아 병원에 다녔지만, 낫지 않았다. 신마산센터 류희선 원장은 정확한 상태를 알아보기 위해 영미 씨를 차에 태워 부산에 있는 정형외과병원에 함께 갔다. 병원에서는 수술할 필요 없다고 했다. 진료 후 영미 씨는 그 의사가 출간한 책을 보고 척추 뼈가 아니라 근육이 문제라는 것을 알았다. 이때부터 영미 씨는 굳어있는 장을 풀고 허리근육을 강화하는 훈련이 시작되었다.류희선 원장은 냉증으로 장이 굳으면 허리에 문제가

“사람의 운명은 하늘에 있다고 봐요. 내일 무슨 일이 일어날지 누가 알겠어요. 그런데 최소한 내가 90살을 살겠다고 목표를 세운 것하고, 100살을 살겠다고 목표를 세운 것이 다르죠. 120살을 살겠다고 목표를 딱 세우면, 우선 설계가 달라지는 거예요.”국내 대표 명상 유튜브 채널인 ‘일지의 브레인명상’에 지난 13일 “건강도, 홍익도 설계가 필요합니다.”영상이 등재되었다. 세계적인 명상가인 일지 이승헌 총장(글로벌사이버대학교)이 2019년 5월 천안향우회에서 천안시민 대상으로 강연한 영상의 일부이다. (유튜브 영상: https:/

국가공인 브레인트레이너 류희선 단월드 신마산센터 원장이 4년 전 신마산센터를 맡았을 때 그가 처음 한 일은 센터 인테리어였다. 26년 된 센터는 오래된 세월의 흔적이 곳곳에 쌓여 있었다. 낡은 문에 위에 바르고 또 바른 벽지는 누렇게 변했고, 센터로 들어오는 바닥에 깔아놓은 노란 장판은 닳고 닳았다. 외부에 맡길 상황이 아니어서 류 원장이 직접 벽지를 벗겨내고 바르니 회원들이 한두 명 나서서 돕기 시작했다. 그렇게 벽지를 새로 하고 문을 새로 하니 센터 환경이 완전히 달라졌다.11월 10일 기자는 문을 열고 신마산센터에 들어서면서

인간이 직립보행을 하게 된 후로 매우 중요한 역할을 하게 된 것이 골반이다. 골반은 척추를 받쳐주기 때문에 골반이 틀어지게 되면 척추, 경추에까지 영향을 미친다. 골반이 틀어지면 골반 주변의 근육과 인대가 약화되어 허리 통증부터 고관절, 무릎, 발목, 어깨 등 주요 관절의 균형도 깨지고 신체의 불균형이 오게 된다.평소 무심코 다리를 꼬고 앉거나, 짝다리로 서 있는 게 편하다거나, 오래 걸으면 골반 주변이 아프다면 골반 틀어짐을 의심해보자.골반을 바르게 하는 데 도움이 되는 생활체조로 ‘고관절 돌리기’가 있다. 고관절 돌리기는 골반과

새벽공기 속에 하늘로 팔을 쭉 뻗어 올린 김선희(61세) 강사가 배가 살짝 드러난 듯해서 “제 배꼽이 보입니까?”라고 묻자 공원에 모인 회원들이 “네! 보입니다.”라고 했다. 그가 환하게 웃으며 “그럼 제가 돌아서서 동작을 할 테니 따라 해주세요.”라고 하자 회원들은 “아닙니다. 괜찮습니다. 그냥 하셔도 됩니다.”라며 한바탕 웃음꽃이 피었다.지난 4일 울산에서 만난 김선희 씨는 얼마 전 방학을 맞은 대왕암공원수련장 회원들과의 재미난 에피소드를 이야기 해주었다. “한번은 브레인체조 중 좌‧우뇌 교차체조를 지도하다가 제가 동작을 틀렸죠

“바뀌는 것은 언제부터 해야 할까요? 지금부터 합니다. 지금은 한 번도 만나지 못했고 경험하지 못한 새로운 시간입니다.”지난 9일 대표적인 명상 유튜브 채널인 ‘일지의 브레인명상’에서는 변화를 원하는 이들을 위한 메시지를 전했다.세계적인 명상가 이승헌 총장(글로벌사이버대학교)은 “무엇을 하려면 너무 많은 계산과 생각을 한다. 언제부터 바뀔 것인가에 대해 ‘지금!’이라고 자신에게 말하면 뇌가 깜짝 놀란다.”며 지금이 갖는 의미와 순간적이고 즉흥적인 선택의 힘을 강조한다. (유튜브 영상 https://www.youtube.com/wat

지난 5월 백미숙(56) 씨는 브레인스포츠 대회에서 매달리기 1분 43초, 턱걸이 15개로 챔피언이 되었다. 6년 전 밤낮없이 일하며 얻은 척추문제로 허리를 꾸부정하게 엉거주춤 걸어야 해서 긴 횡단보도를 한 번에 넘어가지 못해 차들이 빵빵거리는 소리를 들어야 했던 그에게는 꿈만 같은 일이다.“지금이 너무나 행복해요. 모든 게 감사하죠. 제 자신을 돌보고 스스로 건강을 관리할 줄 알게 되고 국학기공강사로 활동하면서 주민들의 건강을 지켜줄 수 있게 되었죠. 강사비로 경제적 자립도 되고 재능기부도 할 수 있게 되었으니까 몇 가지를 얻었는

새벽 3시부터 5시를 인시(寅時, 호랑이의 시간)라고 부르며, 한의학에서는 폐의 기운이 왕성해지는 시간이어서 정신이 맑고 호흡명상을 하기에 좋다고 한다. 하지만 밤 늦게까지 활동이 많은 현대인이 습관을 들이기에 쉽지 않다.국가공인 브레인트레이너 이정은 원장(47세, 단월드 대송센터)은 올해 1월 인시명상을 시작해 지금까지 300일 넘게 진행 중이다. 이 과정을 진행하면서 올해 2월말부터 본격화된 코로나19 위기 속에서도 체력과 통찰력 향상은 물론 회원들의 성장, 그리고 지역주민을 위한 대왕암 공원수련장 개척까지 진행할 수 있었다.지

코로나19 확산 방지를 인해 일상적인 교류활동의 자제가 요구되는 이 시기는 자기 자신과의 교류와 소통을 회복하는 명상(meditation)에 관심을 갖기에 최적기이다. 명상은 과거와 미래를 떠도는 의식을 지금 현재에 머물며 자기 자신에게 집중하는 것이라고 한다. 이때 자기 자신에게 해야 할 첫 번째 질문은 무엇일까?국내 대표적인 명상전문 유튜브 채널인 ‘일지의 브레인명상’은 지난 6일 ‘내 영혼에게 바치는 노래’를 등재했다. 세계적인 명상가이자 자연치유 일지 이승헌 총장(글로벌사이버대학교)이 부드러우면서도 힘찬 목소리로 스스로 질문

컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상의 대부분을 차지하는 현대인. 이로 인해 우리 신체에는 구부정한 척추, 움추린 어깨, 거북목 현상이 발생하기 쉽다. 신체에 이러한 현상이 일어나면 ‘라운드 숄더(어깨가 안으로 말리는 현상)’를 유발하게 된다. 라운드 숄더는 가슴처짐이나 팔뚝살의 원인이 되거나, 소화기능 장애를 불러올 수 있다. 또한 어깨를 움츠리게 되고 등이 굽어져 왜소한 느낌을 주기도 한다. 움추린 어깨, 굽은 등을 펴고 당당한 체형을 갖고 싶다면 어떤 운동이 좋을까. 라운드숄더 예방을 위해 어깨 스트레칭을 해보자. 어깨 스트레칭은 어